Capita anche a te di distrarti spesso, dimenticare dove hai lasciato le chiavi, gli occhiali, non ricordare i nomi delle persone che pure conosci?
Se hai iniziato a scorgere i primi segni di cedimento della tua memoria e concentrazione, la giusta alimentazione e seguire uno stile di vita sano possono fare la differenza.
In questo articolo ti mostro le 5 azioni che puoi mettere in pratica fin da subito e i rimedi con i quali la natura ci viene in soccorso per far esplodere la tua memoria in poco tempo.
Come potenziare memoria e concentrazione?
Se ti alimenti con il cibo sbagliato, non fai altro che gettare benzina sul fuoco, accendere l’infiammazione, rendere l’intestino permeabile, varco da cui agenti infiammatori raggiungono e penetrano la barriera ematoencefalica.
L’infiammazione cronica non solo è causa di mal di testa, ma rafforza la degenerazione del cervello, altera i normali processi della memoria, da qui la difficoltà a restare concentrato.
Quando sperimenti i primi “vuoti di memoria”, è il segnale tangibile della mancanza di nutrienti ed energia nelle cellule del cervello dove le connessioni iniziano a diventare difficili.
Ecco allora le 5 azioni che puoi compiere per nutrire in profondità le cellule cerebrali.
1. MANGIA GRASSI SATURI OGNI GIORNO
I grassi sono la benzina del tuo cervello e sono il più grande alleato della tua memoria, quello che ti consente immediate performance da campionato.
Perché?
Perché il cervello è fatto del 70% di grassi e sono indispensabili per la fibra mielina e le connessioni neuronali.
Introdurre stabilmente grassi saturi nella tua quotidianità è il miglior presidio a breve e lungo termine.
Fai incetta di burro, ghi, olio di cocco, tuorlo d’uovo, avocado, pesci grassi.
2. ELIMINA LO ZUCCHERO DALLA TUA VITA
La corretta funzionalità del cervello è strettamente legata ad una equilibrata attività dell’insulina, l’ormone che regola la quantità di zuccheri nel sangue.
A causa di un’alimentazione concentrata su un eccesso di zuccheri e carboidrati, la sua attività va fuori fase e non è più in grado di regolare in modo efficace il delicato meccanismo della distribuzione degli zuccheri nelle cellule, che perdono la capacità sia di assorbire il glucosio dal sangue sia di attingere alle proprie scorte per produrre l’energia necessaria.
Mancando la giusta energia, le cellule nervose del cervello iniziano ad andare in sofferenza, a dar origine a delle disfunzioni che causano un declino cognitivo.
Lo zucchero (anche pane, pasta, pizza, biscotti, cereali ) distrugge il tuo cervello e, se ne abusi, a lungo andare, sperimenterai sempre più cali di memoria.
3. TOGLI IL LATTE E I DERIVATI E TI SVEGLIERAI
Il latte crea un immediato effetto soporifero, sedante e calmante.
Crea esattamente l’effetto contrario se vuoi avere una maggiore concentrazione e una mente smagliante.
Smetti di berlo e oltre a muco, pelle, capelli, sudore, vedrai soprattutto il tuo cervello schizzare a livelli che non immaginavi possibili.
4. LIBERATI DEL CAFFÈ
Ciò che ti dà il caffè non è memoria, si chiama nervosismo, tensione, agitazione infruttuosa e, presto o tardi, ti tradirà scatenando l’ossidazione e i radicali liberi.
Non è vera presenza e non aiuta la tua memoria anzi, copre soltanto le tue mancanze creando un apparente tono che non corrisponde alla tua realtà.
Meglio farne i conti subito, liberarsi da questa semplice dipendenza e aumentare il vero tono che viene dall’interno.
Migliora le tue abitudini a tavola e la qualità del tuo sonno e assumi tonici naturali (come il ginseng, la maca, il cacao), se proprio li desideri, ma non cadere nella trappola del caffè.
5. SALTA LA CENA, E CONSENTI AL TUO CORPO DI RIGENERARSI
Ciò che accade di notte è un completo detox di sangue e cellule, elimini tutto ciò che è usurato e produci nuove cellule staminali a disposizione delle cellule del tuo corpo e al mattino ti consente di rendere il doppio.
Un effetto rigenerante che accade solo in presenza di almeno il 30% di sonno profondo e del 25% di sonno REM (il sonno in cui sogni che rigenera il tuo cervello).
Quindi, soprattutto quando devi dare il massimo, salta la cena e anticipala con un piccolo spuntino e vedrai l’effetto al mattino.
Metti in atto queste 5 azioni nella settimana e rilassati nel weekend: ritroverai la tua memoria e il tuo focus raggiungerà picchi che non credevi possibili.
Rimedi e piante naturali che fanno esplodere la tua memoria
Mind
È un integratore per potenziare la mente.
Grazie alla combinazione degli ingredienti contenuti, Mind, oltre a favorire un buon sonno, innesca uno stato mentale allo stesso tempo rilassato e focalizzato, accrescendo performance mentale, focus, chiarezza, presenza e consapevolezza.
Contiene 8 sostanze nootropiche come la Citicolina, la Fosftidilserina, il fungo Lion’s Man, la Bacona monnieri e altre; tutte sostanze che hanno la funzione di stimolare le cellule cerebrali, ottimizzare il funzionamento dei neurotrasmettitori, supportare la rigenerazione neuronale, potenziare gli antiossidanti del cervello e garantire prestazioni mentali eccezionali.
Lo trovi qui.
Fegato Formula Plus-Liver
È il derivato N-Acetile del più comune aminoacido L-Cisteina.
È considerato uno dei migliori antiossidanti poiché neutralizza i radicali liberi ed aiuta il corpo a disintossicarsi dalle tossine.
La N-acetilcisteina ha un effetto anche sulla mente, in quanto migliora l’attività di neurotrasmettitori, come la dopamina e il glutammato, il neurotrasmettitore più importante per il cervello oltre che il maggior precursore del glutatione.
Lo trovi qui.
Eleuterococco (Ginseng Siberiano)
Questa pianta è stata a lungo dipinta come il segreto delle imprese sportive degli atleti dell’ex URSS e fu utilizzata come integratore alimentare dagli astronauti sovietici durante le lunghe permanenze nello spazio.
Grazie alla presenza di eleuterosidi (B e E) di varia natura, si rivela efficace contro stanchezza fisica e mentale (astenia) e utile per affrontare periodi di studio che richiedono concentrazione e memoria particolarmente brillanti.
Lo trovi qui.
Ashwagandha
È una pianta che non solo riduce la degenerazione delle cellule cerebrali e migliora la memoria, ma protegge anche il cervello da possibili malattie neurodegenerative come l’Alzheimer e il Parkinson, grazie ai witanolidi, gli steroidi principali, in essa contenuti.
Inoltre la ricerca moderna, ha provato che l’Ashwagandha potenzia il glutatione, un importante antiossidante del cervello, un componente essenziale per lo sviluppo cellulare, per l’attività enzimatica e per eliminare le tossine dal corpo.
La trovi in compresse o in polvere.
Maca
La Maca è uno dei superfoods più ricchi che abbiamo.
Il suolo ricco di minerali delle Ande, combinato con condizioni di vita piuttosto difficili, ha creato un alimento potentissimo con straordinarie proprietà adattogene.
È ricca delle vitamine B, C ed E ed è una buona fonte di rame, ferro, potassio, manganese, calcio, sodio, magnesio, fosforo e zinco.
La maca ha molti benefici curativi, tra cui quello di rinforzare la memoria.
La trovi in compresse o in polvere.
Selenio
Il selenio è un minerale fondamentale per il nostro corpo: aiuta ad aumentare l’immunità, difende dai danni dei radicali liberi e svolge un ruolo chiave nel mantenimento di un metabolismo sano.
Purtroppo, recenti studi hanno dimostrato che in tutto il mondo una persona su sette ne è carente.
Il selenio è importante anche per la salute del cervello: una sua carenza può portare al declino cognitivo (morbo di Alzheimer, depressione e comportamenti più ostili).
Ne abbiamo bisogno solo in piccole quantità e se segui una dieta onnivora e ben bilanciata non serve integrarlo: anche il sovradosaggio può essere pericoloso.
Lo trovi qui.
Rhodiola Rosea
La Rhodiola rosea contiene sostanze come rosavine, rosiridina e salidroside.
Fitochimici che agiscono come inibitori del monoammino ossidasi, l’enzima responsabile della disattivazione di importanti neurotrasmettitori, quali la dopamina e la serotonina, che sono coinvolti in concentrazione, memoria, piacere, buonumore e altri sentimenti positivi.
La trovi qui.
Conclusione
Se hai iniziato a scorgere i primi segni di cedimento della tua memoria e concentrazione, la giusta alimentazione e seguire uno stile di vita sano, come quello che insegniamo nel SAUTÓN Approach, e una integrazione mirata, possono fare la differenza.
Leggi anche:
Mind, l’integratore per potenziare la mente
Combatti lo stress e potenzia la memoria con il Ginseng
Stress: cos’è davvero e come liberartene
PRODOTTI CITATI
COMMENTI
Paola Giustini 17 Dicembre 2022
Salve, vorrei sapere come vanno assunti i prodotti citati. Li posso prendere tutti, oppure é meglio non mischiarli e iniziare con uno e poi alternare. Aspetto indicazioni per procedere con l’ordine. Grazie moltissimo Paola Giustini
Maria Pia Festini 19 Dicembre 2022
Ciao Paola,
i prodotti citati nell’articolo non vanno assunti tutti insieme, ma serve fare una scelta o provarli tutti ma in cicli di un mese ciascuno. Puoi usare di base MIND anche per tre mesi consecutivi e abbinarvi di volta in volta, in cicli di un mese ciascuno, Ashwagandha o Maca o Rhodiola o eleuterococco. Fegato Formula Plus e Selenio possono essere abbinati insieme. Trovi le posologie di ciascun integratore sulle rispettive schede informative, qui nello shop https://www.thesautonapproach.it/shop/ Un caro saluto