Biscotti perfetti per la tua colazione o merenda low carb, arricchiti con golose pepite di cacao.
Uno tira l’altro!
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La Keto crema Budwig cacao e fragole è l’ideale per la tua colazione ricca di bontà, salute e Omega 3.
Puoi decorarla come preferisci, ad esempio con more di gelso, pepite di cacao, fragole, more e crunch SAUTÓN come ho fatto io.
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La Keto Granola è l’alternativa chetogenica alla classica granola a base di cereali.
È senza glutine e puoi prepararla davvero facilmente per gustarla insieme al tuo Golden milk
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I keto rustici alle carote sono un piatto unico ma anche una preparazione deliziosa per le tue feste e le tue occasioni speciali.
Sono senza glutine e davvero gustosi.
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Il keto smoothie al cacao è la bevanda perfetta per una colazione o uno spuntino da campioni.
È senza lattosio, ricco di energia e buonissimo.
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Le Keto chips di chia sono dei salatini sfiziosi e soprattutto proteici, facili da preparare.
Gustale da sole, anche durante un aperitivo in compagnia, o per arricchire i tuoi pasti keto.
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I keto tramezzini con crema al cacao sono perfetti per una merenda sana e golosa oppure per la colazione dei bambini.
Puoi prepararli anche in versione salata, farciti ad esempio con una maionese all’avocado.
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I keto cioccolatini al cacao sono dei dolcetti deliziosi, tonificanti e con i benefici dei grassi sani e del cacao crudo.
Possono essere mangiati per uno spuntino pre o post palestra e sono l’alternativa sana alla cioccolata industriale che trovi al supermercato.
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I Keto dolcetti proteici sono equilibrati, ricchi di grassi sani e con zero zuccheri.
Non hanno cottura, quindi si preparano in pochissimi minuti, mantenendo tutto il potenziale nutrizionale degli ingredienti con cui sono fatti.
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La frutta spadellata proteica è l’alternativa perfetta ad uno spuntino industriale ed il modo migliore per gustare la frutta.
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Il Keto shake alla vaniglia è una bevanda energetica piena di chetoni naturali e di proteine, super nutriente ma anche super leggera.
Puoi gustarlo durante la colazione o per fare uno spuntino delizioso, ed è perfetto anche e soprattutto per sportivi.
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Il Keto Brownie è un dolce in pieno stile SAUTÓN, quindi chetogenico, ad impatto glicemico zero e super gustoso.
Si prepara velocemente partendo da una base già pronta che trovi nello shop SAUTÓN e puoi arricchirlo con dell’eritritolo macinato in superficie o con una crema fatta con i tuorli d’uovo avanzati.
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Biscotti keto mandorle e chufa, profumati e gustosi.
Sarà un piacere accompagnarli ad una tisana per uno spuntino sano.
Sono perfetti anche per i bambini.
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Puoi creare dei facilissimi e gustosissimi cioccolatini con questa ricetta.
Uno tira l’altro, sono perfetti per uno spuntino sano.
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I dolcetti keto al cioccolato sono molto gustosi: una coccola per tutti quei momenti in cui vuoi concederti qualcosa di dolce ma sano.
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La crema keto al cioccolato è una vera delizia, e poi è sana e a bassissimo impatto glicemico.
Prepararla è facilissimo ma arricchisce con il suo sapore inconfondibile di mandorle e cacao qualsiasi dolcetto, pancakes o spianatina in stile SAUTÓN.
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San Valentino si avvicina e quale migliore modo di celebrare l’amore con un dessert goloso, bello da vedere e soprattutto sano?
Ecco la coppa degli innamorati.
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Un piatto leggero ma sostanzioso, un’ottima alternativa alla solita frittata.
Una ricetta semplice che puoi sperimentare anche con altri tipi di verdure, ideale anche per la colazione salata.
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Ecco la ricetta della pasta frolla keto SAUTÓN con cui puoi preparare dei gustosi biscotti, delle torte o delle crostate.
È davvero versatile e facile da preparare.
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Questa crema all’arancia si prepara in pochissimo tempo ma il suo profumo e il suo sapore ti conquisteranno.
Gustala come budino o usala per farcire torte e muffin.
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Adoro preparare cioccolatini e barrette di cioccolato.
Questa volta ho creato dei gustosissimi cioccolatini bianchi con proteine del siero del latte.
Prepararli è facile e veloce, ma che soddisfazione gustare un cioccolato buono e sano.
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Il chapati è un tipico pane indiano rivisitato in chiave SAUTÓN, perfetto anche per chi è vegano.
Puoi accompagnarlo ad un curry di pollo o manzo, a degli stufati o, ancora, alle tue verdure preferite.
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Adoro preparare i budini.
Questa è la ricetta base del budino che puoi arricchire come preferisci, ad esempio con un po’ di gelsi, berry mix, pepite di cacao.
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Le chips di alga Nori sono facili e veloci da preparare: puoi gustarle sulle pietanze.
Sono un’ottima fonte di Vitamina B12.
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Ecco la ricetta per preparare delle tortilla da condire con crema all’avocado.
Un piatto che puoi consumare a colazione o per i tuoi spuntini più golosi.
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I grissini ai semi di chia sono ottimi da accompagnare a verdure e ghi, oppure da gustare come spuntino sano.
Sono facilissimi e velocissimi da preparare.
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I tarallucci sono dei taralli facili da preparare e molto gustosi.
Sono perfetti per i tuoi spuntini sani.
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Puoi preparare un semplice budino utilizzando il Keto Shake alla vaniglia.
Usalo per la tua colazione dolce o per uno spuntino gustoso.
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Per una merenda gustosa, prova queste schiacciatine di albumi e pistacchi.
Facili da preparare e molto gustose.
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I crackers allo zafferano sono facili e veloci da preparare.
Usali per sostituire il pane accompagnandoli con verdure e ghi, oppure semplicemente da sgranocchiare durante uno spuntino sano.
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I bonbon proteici sono dei dolcetti molto facili e veloci da preparare.
Bastano pochissimi ingredienti!
Puoi mangiarli a colazione o per uno spuntino sano e goloso.
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I biscotti ovali al cocco sono facili e velocissimi da realizzare.
Bastano pochi ingredienti e saranno perfetti per la colazione dolce o i tuoi spuntini sani.
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Il budino proteico all’avocado è un’idea per una colazione o per uno spuntino sano e veloce da preparare.
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Le piadine di chia e mandorle sono molto versatili, si preparano in poco tempo e molto facilmente.
Sono perfette anche per chi è vegano e puoi farcirle con le tue verdure preferite per un piatto davvero gustoso e sostanzioso.
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Come suggerisce il nome, questa torta è molto golosa ed invitante.
Una base di farina di mandorle e di cocco ricoperta di crema al cacao.
Davvero irresistibile!
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I grissini SAUTÓN, low carb e a basso impatto glicemico, sono gustosi sia da mangiare da soli che accompagnati con del ghi o un po’ di bresaola.
Per questo possono essere anche un’idea sfiziosa per i tuoi antipasti.
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Mi piace preparare il latte di chufa a partire dagli zigoli dolci.
Con gli scarti ottenuti si possono preparare dei fantastici dolcetti come queste palline crudiste che ho arricchito con albicocche secche.
Un vero pieno di gusto ed energia!
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Questi pasticcini con marmellata di lamponi sono un’ottima idea quando vuoi realizzare dei dolcetti per la domenica o per i giorni di festa.
Rendono le tue merende o i tuoi spuntini davvero squisiti.
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Preparare le piadine di cocco e lino è semplice e veloce, e il risultato è davvero delizioso.
Mi piace farcirle sempre in modo diverso: con ghi, verdure, crema all’avocado, formaggio.
Provale anche tu!
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Questa torta con albicocche e noci è davvero semplice da preparare ma il risultato è molto gustoso.
È una coccola che puoi concederti a merenda insieme ad una buona tisana.
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Questi sono dei deliziosi biscotti di chufa arricchiti con pepite di cacao.
Sono facili da preparare e ideali per una pausa gustosa.
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Quando ho voglia di un dolcetto veloce da preparare, energetico e gustoso, preparo le palline.
Questa volta le ho fatte con farina di banana verde, proteine vegetali e ricoperte di goloso cocco rapè.
Provale anche tu!
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Una volta preparato il latte di chufa, si può ottenere un ottimo budino, ideale per una colazione dolce o per uno spuntino goloso.
Puoi arricchirlo come vuoi, ad esempio con pepite di cacao o berry mix o gustarlo da solo.
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I salatini al curry sono davvero golosi, sia gustati come spuntino con un velo di ghi che accompagnati da una crema di avocado e capperi oppure una crema di ricotta di capra.
Preparali anche tu.
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Le crostatine di crema e marmellata sono un dolce davvero goloso.
Preparare le crostatine, la crema e la marmellata con le tue mani sarà una grande soddisfazione e una gioia per gli occhi e per il palato.
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Questa pizza ai semi di sesamo è facile da preparare e favolosa anche per chi è vegano.
Puoi condirla come preferisci (con formaggetta di capra e verdure) per gustare subito una pizza buona e sana.
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Il porridge alla mandorla è una ricetta perfetta per una colazione dolce energetica e sana.
Prepararlo è molto facile e puoi sbizzarrirti a decorarlo e arricchirlo come più ti piace.
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I salatini alla canapa sono dei crackers fragranti e profumati che mi piace preparare per arricchire i miei pasti salati o da gustare come spuntino veloce.
Perfetti con un velo di ghi e per accompagnare le verdure.
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Il budino istantaneo ai semi di chia è un’idea veloce e gustosa per la tua colazione dolce o per uno spuntino.
Ogni giorno puoi crearne uno diverso, arricchendolo come più ti piace.
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È davvero invitante questa crostata di zucchine!
Si prepara molto facilmente ed è un’idea particolare e gustosa.
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Questi crunchies alla cannella sono dei biscotti molto friabili, leggerissimi e ben bilanciati.
Puoi usarli per accompagnare la tua colazione dolce, con l’aggiunta di uno shake o un cappuccino proteico o rinforzare un budino.
Perfetto l’accostamento con la crema dolce di avocado.
Divertiti a variare le farine o sostituirle con granella di mandorle o altri semi oleosi tritati.
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Servono pochissimi ingredienti per realizzare questi gustosi salatini alle carote.
Preparali per arricchire i tuoi pasti, per accompagnare verdure o per gustarli quando hai voglia di qualcosa di buono e sano.
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Ecco un modo goloso per utilizzare i tuorli avanzati.
Questa crema al cacao si prepara in pochissimo tempo e puoi usarla per farcire pancakes o biscotti.
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Per una colazione dolce veloce, questo pancake è davvero facile da preparare.
Farciscilo con frutti rossi e una crema fatta con tuorlo e cacao.
Davvero delizioso.
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Mi piace preparare dei panini per accompagnare le mie portate.
Questi sfilatini alle mandorle sono davvero profumati e facili da realizzare.
Sono perfetti anche per chi è vegano.
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Per un dessert gustoso e veloce da preparare, queste palline allo yogurt sono davvero facili da preparare.
Occorrono pochi ingredienti e puoi arricchirle con le proteine che preferisci.
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Le tartine keto sono dei salatini immancabili durante gli aperitivi o le feste.
Sono facili e veloci da preparare, gustosi anche come spuntino sfizioso.
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Oggi ho preparato un gustoso budino al caffè di cicoria.
Per farlo occorrono pochi ingredienti e il procedimento è facilissimo.
Gustalo da solo e arricchiscilo come più ti piace: con delle chips di cocco o cocco rapè o ancora con delle pepite di cacao.
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Questo è un modo goloso e furbo per utilizzare i tuorli d’uovo avanzati.
In pochissimo tempo puoi realizzare una crema al cocco davvero gustosa e nutriente.
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Il semifreddo ai lamponi è un dolce perfetto per le giornate estive.
È facile da preparare, molto bello da vedere e lo adoreranno grandi e piccini!
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Ho sempre amato preparare la granola per arricchire i miei yogurt di cocco e di mandorle.
Questa invece è una versione salata, un crunch davvero perfetto quando ho voglia di uno spuntino sano e gustoso.
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Cosa c’è di meglio che un bel budino per le calde giornate estive?
Questo è con avocado e cioccolato e puoi mangiarlo a colazione oppure durante i tuoi spuntini.
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I semifreddi al cioccolato in crosta sono dei dolci saporiti, gustosi e freschi.
Sono facili da preparare ma il risultato sarà di sicuro effetto: saranno super apprezzati anche dai bambini.
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La sbrisolona di mele verdi è una torta buonissima e gustosissima, facile da preparare e di sicuro effetto.
Puoi mangiarla durante i tuoi spuntini ed è ottima come merenda per i bambini.
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Vuoi realizzare un aperitivo gustoso e in pieno stile SAUTÓN?
Non possono mancare allora questi biscottini salati con anacardi, facilissimi e velocissimi da preparare.
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Un dolce fresco, facile e veloce da preparare.
La crema di mandorle e il cacao insieme sono una bomba e non ho dubbi che questo sarà un dessert che ameranno grandi e piccini.
Condiscilo con la frutta che preferisci (o come ho fatto io con le fragole).
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La crema dolce all’avocado è uno spuntino gustoso ed energetico che si prepara in poco tempo e puoi usare anche per farcire una torta.
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Uno smoothie è l’ideale per iniziare la tua giornata con gusto ed energia.
Questo keto smoothie ai frutti rossi si prepara in pochissimo tempo, ed è perfetto anche per chi pratica sport.
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Questi biscotti alla banana si preparano in pochissimo tempo e con pochissimi ingredienti.
Sono davvero gustosi e piaceranno tanto anche ai tuoi bambini.
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Le tartellette sono davvero gustosissime in versione dolce, ma che dire di queste salate?
Altrettanto buone e puoi farcirle come più preferisci, ad esempio con verdure e formaggi.
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Un budino energetico e nutriente questo con farina di banana verde, arricchito con pepite di cacao e mirtilli.
Davvero quello che ci vuole per cominciare la giornata oppure per una pausa golosa e sana.
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Queste piadine sono facilissime e velocissime da preparare.
Condiscile come più preferisci con verdure, formaggi o salmone.
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Una torta fresca, gustosa e bella da vedere.
Preparala per le tue merende estive o per uno spuntino sano.
Farà impazzire grandi e piccini!
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I panini alle mandorle sono soffici e profumati.
Sono un’alternativa sana, low carb e a basso impatto glicemico, al pane tradizionale, e sono perfetti anche per chi è vegano.
Gustali da soli oppure con un po’ di ghi o ancora con le tue verdure preferite.
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Belli da vedere e ottimi da gustare, questi fiori tricolore saranno un successo.
Un vero trionfo di sapori che puoi decorare con frutti di bosco, bacche e, se vuoi, con yogurt di mandorle o cocco.
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Pasticcini belli da vedere, colorati e gustosi con gelatina di lamponi.
Sorprendi chi ami con questi super dolcetti sani.
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Quando ho voglia di cucinare il salmone in un modo più particolare (e che piace anche ai bambini) preparo dei muffin di salmone.
Sono molto facili da preparare, con pochi ingredienti ma il loro sapore è davvero gustoso
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Uno spuntino sano e gustoso: i brutti ma buoni alle mandorle si preparano in maniera facile e veloce e con pochi ingredienti.
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Questa crema di mandorle al cacao, arricchita con gelsi, è davvero golosa.
Puoi mangiarla al cucchiaio o usarla per farcire torte e pancakes.
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Questi sfilatini al cocco sono l’alternativa sana e gustosa ai classici panini, e sono perfetti anche per chi è vegano.
Prepararli è molto facile e il loro profumo e il loro sapore ti conquisteranno.
Gustali da soli o per accompagnare le tue verdure.
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Dei fragranti biscotti con pepite di cacao, perfetti per la tua colazione sana dolce oppure per una merenda gustosa.
Prepararli è facile e veloce e il loro profumo e il loro sapore ti conquisteranno!
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Questi rustici alle mandorle sono un sostituto del pane davvero gustoso.
Sono low carb e a basso impatto glicemico e puoi gustarli da soli, con un po’ di ghi oppure insieme alle tue verdure preferite.
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Un dolcetto delizioso e bello da vedere.
È un dessert che puoi concederti e offrire ai tuoi ospiti per una merenda davvero gustosa.
Facile da preparare ma super d’effetto!
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I biscotti con le pepite di cioccolato sono una coccola che puoi concederti a colazione oppure per una merenda sana e gustosa.
Anche i bambini li ameranno!
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Le gallette di semi sono molto semplici da preparare.
Fragranti e gustose, arricchiranno ogni aperitivo!
Puoi usarle anche come sostituto del pane e condirle come preferisci, ad esempio con delle fettine di salmone o gamberetti.
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Per una pausa sana e golosa prova questi deliziosi pasticcini con cui puoi accompagnare un the o un infuso.
Sono facili da preparare, profumati e le pepite di cacao li rendono ancora più gustosi.
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Questa pizza in stile SAUTÓN, low carb e a basso impatto glicemico, è davvero facile da preparare ed è perfetta anche per chi è vegano.
È buonissima e puoi farcirla come preferisci.
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Per una colazione o una merenda gustosa, prova questo goloso budino.
È arricchito con granola alla chufa, che dona croccantezza ed una marcia in più.
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Non poteva mancare il salame di cioccolato in stile SAUTÓN fra le nostre gustose ricette.
Prepara prima dei croccanti biscotti e poi, aggiungendo pochi altri ingredienti, il tuo salame sarà pronto da gustare.
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Che profumo di arancia quando preparo questa torta!
È perfetta per una pausa golosa e sana, perché è gluten free e low carb.
Il suo sapore conquisterà tutti.
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I muffin di carote e cavolo rosso sono un’idea sfiziosa e veloce da realizzare per avere subito un piatto bello da vedere e soprattutto gustoso.
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Questa torta al limone, golosa e profumata, è l’ideale per una pausa sana.
Prepararla è facile e ti occorreranno pochi ingredienti.
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Quando ho voglia di qualcosa di veloce per i miei spuntini, preparo il Keto Meal.
È delizioso e molto versatile: basta aggiungere la polvere a poca acqua e condirlo come si vuole.
Questa volta l’ho arricchito con mirtilli, banana e chips di cocco.
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Per una colazione, uno spuntino o una merenda golosa ed energetica, il Keto Meal è proprio quello che ci vuole.
È velocissimo e facilissimo da preparare e puoi sbizzarrirti ad arricchirlo come più ti piace.
Questo che ho preparato oggi è davvero goloso anche per i bambini perché è al cacao.
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Un’idea facile e veloce per preparare delle mandorle saporite e speziate, per nulla banali.
Ideali per uno spuntino sano e gustoso o per offrirle come aperitivo ai tuoi ospiti.
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Cosa c’è di meglio di una gustosa e profumata torta di mele?
Realizzarla è molto semplice: sarà una vera coccola per i tuoi pomeriggi invernali.
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Una salsa cremosa e deliziosa, facilissima da preparare in pochissimi minuti.
Usala per accompagnare pesce, pollo o verdure.
Sarà tutto più gustoso!
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I pasticcini al limone sono dei dolcetti facili da preparare e molto profumati.
Puoi mangiarli durante uno spuntino accompagnandoli con una tisana per una merenda davvero gustosa.
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Le spianatine sono un modo fantasioso per gustare una coccola dolce.
Sono facili da preparare e molto versatili: farciscile con frutti di bosco o con creme dolci in stile SAUTÓN.
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Adoro preparare le chips di zucchine.
Sono facilissime e veloci da realizzare ma il risultato è davvero sfizioso e gustoso.
Accompagnale alle tue proteine per un piatto sano e completo.
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I muffin al cioccolato sono dei dolcetti facili da preparare, belli da vedere e davvero gustosi.
Questa versione è low carb, sana e farà felici adulti e piccini.
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La crema alla mela si prepara in poco tempo e con pochi ingredienti e può essere gusta da sola come budino o usata per farcire delle torte o dei muffin golosi.
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Cioccolatini al cacao crudo in una variante che profuma di Natale, con zenzero fresco e scorza d’arancia.
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Pancakes vegani di avocado e farina di cocco che puoi farcire con una gustosa salsa al formaggio di capra o con una salsa vegana di semi di canapa.
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Cantuccini con mandorle, cranberries e pepite di cacao crudo.
Un dolce delizioso che puoi preparare anche in una variante vegana.
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Deliziosi muffin di radicchio, noci pecan e cipolla rossa.
Sfiziosi, morbidi e invitanti.
Per aprire i tuoi pranzi e le tue cene durante le festività natalizie.
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Super gustoso panettone in stile SAUTÓN con farina di mandorle, senza glutine e senza lattosio.
Semplice da realizzare, davvero delizioso!
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Belle, sfiziose e buone queste crostatine al cacao e pistacchio.
Sono perfette per una merenda gustosa (ma a basso impatto glicemico).
Le ameranno anche i tuoi bimbi.
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La crema di feta e basilico è fresca e saporita.
La puoi gustare da sola oppure per accompagnare proteine, verdure al vapore o spalmata sulle spianatine.
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Questa torta con crema ai frutti di bosco non è solo bella da vedere ma è anche molto buona.
È low carb, gluten free e perfetta da preparare anche durante le feste natalizie.
Provala anche tu!
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Cosa c’è di meglio di una buona e profumata torta di mele per una merenda gustosa nei freddi pomeriggi invernali?
Questa torta di mele, low carb e gluten free, ha un profumo e un aspetto a cui non si può proprio resistere.
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Ecco la versione SAUTÓN delle famosissime ciambelle americane: sane, gustose e decorate con una golosa crema al cacao.
Sono facili da preparare e davvero buonissime.
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Cosa c’è di meglio di una gustosa pizza che puoi preparare in casa in modo facile e veloce?
Questa pizza croccante alle mandorle si può farcire come preferisci: con le verdure avanzate, formaggette o gustarla da sola.
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Adoro la crema all’avocado da accompagnare a questa versatile spianatina fatta con farina di cocco e mandorla.
Se preferisci, puoi farcirla anche con una crema salata.
Insomma, dai libero sfogo alla tua creatività!
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Trovo sempre nuovi modi per “riciclare” le verdure avanzate.
Questo sformato di verdure e baccalà è una buona idea per farlo.
È davvero gustoso e facile da preparare per il pranzo o per la colazione salata.
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Preparare delle torte da gustare in compagnia dei miei cari è davvero una gioia.
Una torta che riscuote sempre tanto successo è questa con crema alla mela, decorata con cocco rapé e pepite di cacao.
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Questi tramezzini sono perfetti per una pausa fuori casa o per un pic nic all’aria aperta.
Ti propongo due creme con cui farcirli, una dolce e una salata, così da accontentare ogni gusto.
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Profumo di mela, cacao, cannella e limone: questi muffin sono davvero profumati e gustosi.
Perfetti per la tua colazione dolce o per uno spuntino goloso.
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Quanti di voi amano lo strudel alle mele?
Questa è una gustosa e colorata variante preparata con i frutti di bosco, dei frutti deliziosi e molto equilibrati.
Prepararlo è facile e veloce e il risultato piacerà a grandi e piccini.
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Adoro preparare le spianatine, delle speciali piadine da farcire come preferisco: questa è una versione vegana che si può condire con verdure cotte, olive o salsa di avocado o in versione dolce con una deliziosa crema al cacao.
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Una bella colazione con pancakes e nutella fa gola a tutti!
Ecco dei pancakes proteici in versione SAUTÓN e una crema alle nocciole deliziosa, la Sautonella, con cui farcire i tuoi dolcetti.
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Che meraviglia preparare le torte!
Questo pan di Spagna alla farina di Chufa può diventare la base per le tue torte, da farcire con crema al cacao, al cocco o al limone.
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I muffin con la frutta sono una vera delizia: oggi li ho preparati con cacao e banana.
Sono facili e veloci da preparare e perfetti per concedersi un momento di dolcezza sano e bilanciato.
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Le spianatine sono un’ottima idea per gustare le verdure avanzate dal giorno prima.
Sono delle speciali piadine che si possono farcire a proprio gusto: con le verdure cotte, capperi e olive, oppure con il formaggio o ancora con delle gustose creme dolci.
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Per accompagnare i biscotti e i muffin che preparo, mi piace creare creme sempre diverse: questa è all’arancia e al cacao ed è molto gustosa anche da mangiare al cucchiaio.
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Che bello preparare il sushi a casa!
Questa è una versione vegana del delizioso piatto giapponese.
Sono dei sushi con cavolo cappuccio, carote ed una salsa di avocado, olio d’oliva e sesamo.
Davvero squisiti.
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La merenda di oggi è sana, gustosa e bella da vedere.
Sono dei muffin alla mela e limone con una delicata e profumata mousse al limone.
Perfetti da preparare anche per le feste di compleanno dei bambini o per uno spuntino dolce ma equilibrato.
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Mi diverto a creare delle ricette non solo gustose ma anche colorate e belle da vedere e da presentare agli ospiti o ai bambini come nel caso di questi budini alla frutta.
Sono morbidi e croccanti allo stesso tempo e sono perfetti per la colazione, la merenda o per uno spuntino goloso e sano
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Adoro spalmare delle salse sulle verdure o sui panini di semi che preparo.
Un esempio è questa salsa con Tahin e senape, velocissima e facilissima da preparare ma molto gustosa
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Mi piace iniziare le mie giornate con energia e queste barrette al Berry mix e mirtillo danno davvero una marcia in più.
Sono perfette per la colazione o per uno spuntino nutriente pre e post allenamento.
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I miei nipotini vanno pazzi per i budini di frutta.
Anche tu puoi prepararli con la frutta che preferisci (o che hai in casa) e sbizzarrirti con la fantasia per decorarli.
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Amo il cocco perché è un ingrediente versatile che si può utilizzare sia in preparazioni dolci che salate.
In questa torta si accompagna ad una golosa crema al cacao per un dolce che fa felici grandi e piccini.
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La spianatina con farina di cocco e di mandorle è una delle preparazioni che amo di più.
È versatile e si può farcire come si preferisce: oggi l’ho preparata con salsa di avocado, olive e verdure.
È ottima anche in versione dolce con crema di avocado, cannella e anice.
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Per le feste di compleanno o i pranzi in famiglia mi piace preparare delle gustose torte.
Questa torta all’arancia e mandorle ha un profumo delizioso ed è perfetta anche per la merenda dei bimbi.
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Per la merenda dei ragazzi preparo spesso questi dolcetti alle mele.
Sono facili da preparare, a basso impatto glicemico e ideali da accompagnare ad un tè o ad una tisana.
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La dolcezza della zucca incontra il sapore più deciso della ricotta in questo gustoso sformato facile da preparare e ideale a colazione, a pranzo o come spuntino.
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I biscotti GranCereale in versione SAUTÓN sono l’alternativa sana ma allo stesso modo gustosa, dei famosi biscotti.
Ottimi da gustare a colazione con un tè, una tisana o un Energy Coffee oppure come spuntino a metà mattina o nel pomeriggio.
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Questa delicata salsa ai funghi e sesamo può essere gustata da sola come spuntino oppure accompagnare proteine o verdure al vapore.
Perfetta anche spalmata su crackers o pane di sesamo.
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Prelibati cioccolatini croccanti con cocco e cannella, perfetti a colazione oppure per uno spuntino ed una merenda sana, gustosa ed energetica.
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Una salsa facile e veloce da preparare.
Gustala spalmata su crackers o panini SAUTÓN oppure da sola come spuntino leggero.
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Questi dolcetti al limone sono una vera delizia: golosi per la colazione, gustosi per uno spuntino o merenda sana, accompagnati da un tè o una tisana.
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I muffin di carciofi e parmigiano sono un’idea sfiziosa per aperitivi e antipasti.
Sono perfetti anche per una gustosa colazione salata o come spuntino in casa o durante un pic nic.
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Le barrette proteiche al Golden Milk sono ottime a colazione, a merenda o per uno spuntino nutriente pre o post allenamento.
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La crema di avocado e carciofi al profumo di basilico è il condimento perfetto per impreziosire ogni portata: servila con proteine o verdure o spalmala su crackers e panini di semi.
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Le chips di carote sono facili e veloci da preparare e ottime sia come spuntino gustoso e nutriente sia come contorno per accompagnare le proteine.
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Pochi ingredienti per un risultato goloso e di sicuro successo.
Puoi accompagnarle ai tuoi pasti, da sole, con del semplice ghi o con salsine varie.
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Un pane ad alto contenuto proteico, ricco di fibre e naturalmente senza glutine.
Puoi consumarlo nei pasti da solo, con del semplice ghi o con salsine sfiziose.
Ottimo anche per spuntini e merende, in versione dolce, in accompagnamento con creme e mousse.
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Dolcetti gustosi e naturalmente gluten free e a basso indice glicemico.
Ottimi anche a colazione accompagnati da un caffè di cicoria o uno smart cappuccino.
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Questa pizza di ceci, soffice e gustosa, può essere condita come vuoi: con formaggetta di capra e bietole, come ho fatto io oppure, se sei vegetariano, con verdure e olive.
Puoi anche preparare una crema di funghi e ghi per una versione “gourmet”.
Insomma, dai libero sfogo alla tua creatività!
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Ottimo come spuntino o merenda nelle calde giornate estive, puoi consumarlo anche come colazione proteica dolce.
Divertiti a sperimentare con diversi tipi di frutta.
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Una crema al limone, morbida, profumata e fresca che puoi usare per guarnire muffin e torte o come dolce al cucchiaio.
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Barrette super energetiche, buonissime e molto nutrienti.
Ottime a colazione, a merenda e come spuntino pre o post allenamento.
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Una deliziosa mousse al Golden Milk che puoi gustare al cucchiaio o utlizzare per farcire una torta.
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Con il caldo in arrivo un delizioso budino di frutta è proprio quello che ci vuole.
Divertiti a variare i tipi di frutta, le proteine in polvere e le farciture.
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Francesco Pastore è uno dei più appassionati praticanti e sperimentatori del Metodo SAUTÓN.
Ecco una sua ricetta originale per dei biscottini deliziosi ideali per la merenda dei bimbi o per una golosa pausa del tè.
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Barrette super energetiche, buonissime e molto nutrienti.
Ottime a colazione, a merenda e come spuntino pre o post allenamento.
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Una deliziosa rivisitazione in stile SAUTÓN del classico strudel di mele.
A basso impatto glicemico, senza glutine e vegetariano per coccolarsi con qualcosa di buono senza sensi di colpa.
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Ideali per una pausa dolce senza farsi male e perfette per stupire e deliziare i tuoi ospiti.
Queste golosissime crostatine spariranno in un batter d’occhio!
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Insolita, sana e gustosa questa torta fatta con la farina di banane verdi.
Facilissima da fare, è naturalmente priva di glutine e a basso indice glicemico.
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Dai la carica al tuo sistema immunitario con questi deliziosi cioccolatini a base di Immunity Mix, una miscela di bacche ricchissime di vitamine, minerali e antiossidanti.
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Un piatto di carne leggero, gustoso e facilissimo da preparare.
Un modo alternativo di preparare il petto di pollo e ideale anche per utilizzare eventuali avanzi di carne da altre preparazioni.
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Nella settimana di San Valentino ecco dei deliziosi e romanticissimi cioccolatini da gustare in compagnia della tua dolce metà…e, perché no, anche da soli.
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Una deliziosa panna di cocco fatta in casa che puoi utilizzare per guarnire dolci, accompagnare biscotti, muffin e pancake o gustare così com’è.
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Sfiziosi muffin al pollo e verdure, perfetti come antipasto, per aperitivi e anche per la colazione salata.
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Una deliziosa salsina, super veloce da preparare, perfetta per accompagnare crackers e biscottini salati in stile SAUTÓN.
Provala anche a colazione in accompagnamento ad una gustosa frittatina d’albumi.
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Questi cioccolatini sono un’ottimo spuntino pre e post sforzo fisico e sono deliziosi nelle passeggiate in montagna, a colazione o nelle feste.
Grazie per questa ricetta ispirata da Stefania e Shanti.
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Ottimi come piatto proteico da accompagnare con verdure a piacere.
Questi medaglioni sono adatti anche alla colazione salata.
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Dolcetti sani e gustosi, ottimi per una colazione dolce-non dolce, per la merenda dei bimbi e un sano snack magari accompagnati con un tè o una tisana.
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Queste saporitissime tartine sono ottime sia come antipasto, magari abbinate a delle salsine, sia come accompagnamento alle pietanze.
Ottime a colazione, provale anche spalmate con del ghi.
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Delizioso ed energetico questo budino è arricchito dalle proteine nobili dei semi di chia, dalla granella di cacao crudo e dalle more di gelso.
Ottimo come dessert e come colazione dolce-non dolce.
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Questo smoothie dal colore solare è ricco di antiossidanti e spezie preziose, prima fra tutte la curcuma ingrediente principale del Golden Milk.
Ottimo per darti la carica con gusto e leggerezza anche a colazione.
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Una ricetta ideale per ridare brio ai “soliti” legumi.
Ottima per la colazione e per utilizzare degli avanzi da altre ricette; divertiti a variare i legumi e le verdure secodo il tuo gusto e ispirazione.
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Una torta così bella che solo a vederla viene voglia di fare festa: perfetta, buonissima, bellissima da vedere e molto più facile da realizzare di quanto potresti pensare.
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Se ami la zucca non puoi farti scappare questa gustosa ricetta.
Questo crumble di zucca è un gustoso contorno adatto per tutte le occasioni anche quelle più festaiole dove delizierà amici e parenti.
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Queste crespelle con ripieno di cicoria sono un’idea gustosa e facile da preparare.
Oltre che buone si presentano anche molto bene come piatto per le feste e le occasioni conviviali.
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Croccanti, facili da fare e buonissimi questi crackers sono perfetti come accompagnamento per tutti i tuoi piatti.
Ideali per spuntini salati e aperitivi da soli o con creme e salsine sfiziose.
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Questo hummus di lenticchie e carote è un perfetto piatto proteico, leggero saporito e valoce da preparare.
Ottimo anche come antipasto in accompagnamento a crackers di semi e cantucci salati nelle occasioni più importanti.
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Se cerchi dei dolcetti super golosi, sani e veloci da preparare questi cupcake lle mandorle e cioccolato sono la ricetta giusta per te.
Ottimi anche per una colazione dolce-non dolce.
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Buoni, leggeri e dolci al punto giusto questi muffin sono un ottimo dessert o una sana merenda per i bimbi.
Sono ottimi anche per una prima colazione dolce ma non troppo accompagnati da una tisana, un tè o un caffè di cicoria.
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Gustose zucchine ripiene in versione vegetariana con un ripieno di fagioli cannellini e olive.
Ottime anche come antipasto nelle occasioni importanti.
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