Lo sai che oggi siamo esposti h 24 a onde di luce che non ci sono amiche?
Questo accade per via del costante uso di device tecnologici e luci artificiali fino a sera tardi.
Questa esposizione costante può portare a 4 importantissimi danni alla nostra salute:
- Occhi affaticati e sensibili, con facilità ad avvertire tensione, stress e mal di testa durante il giorno
- Danni ai mitocondri della retina e possibile degenerazione maculare nel tempo
- Blocco della produzione di melatonina naturale, con sonno disturbato e impossibilità a disintossicarci e rigenerarci di notte
- Inversione dei ritmi circadiani e della curva del cortisolo, con fame e bisogno di mangiare la sera, e neurotrasmettitori e ormoni in squilibro con conseguente infiammazione
Tanti effetti molto invasivi e spiacevoli che possono aiutarti a comprendere la causa di sintomi che magari avvertivi da tempo e che non riuscivi a collegare.
Approfondiamo questo argomento in modo semplice e chiaro e vediamo cosa possiamo fare per difenderci e diminuire lo stress, l’infiammazione conseguente e migliorare anche la qualità del nostro sonno.
Cosa sono le luci blu
Lo spettro della luce varia da breve e potente a lungo e debole. La distanza tra i picchi di queste onde è nota come “lunghezza d’onda” e viene misurata in nanometri.
Lo spettro delle luci è caratterizzato da diversi colori, alcuni visibili e altri invisibili.
La luce blu è un tipo di luce con una lunghezza d’onda compresa tra 400 e 495 nanometri. Fa parte dello spettro della luce visibile e si è visto che, nell’intervallo di 400-450 nanometri, può penetrare in profondità nella retina dell’occhio e causare danni infiammatori nel tempo in un organo sensibile e delicato.
Dall’invecchiamento cellulare fino alla vera e propria degenerazione maculare, che può portare alla perdita della vista.
La trappola delle luci moderne
Siamo programmati per sopportare queste luci in piccola quantità e l’arrivo del buio serale favorisce invece la produzione di melatonina, un ormone cruciale per regolare il sonno e promuovere la salute e il benessere generale.
È proprio questo ormone a darci la sensazione di sonnolenza che ci prende poco prima di addormentarci.
Tuttavia, la luce blu artificiale (proveniente da smartphone, tablet, pc, luci, tv) a cui purtroppo siamo esposti tutto il giorno e sicuramente la sera, fa impazzire i nostri sistemi interni.
Di giorno finiamo per essere costantemente stimolati, portando gli occhi ad affaticarsi, facendo nascere tensione, logorio eccessivo e stress, e di sera inibiamo la produzione di melatonina naturale.
Il corpo, esposto a grandi quantità di luce blu artificiale da luci e da tv o altri device, finisce per credere che sia ancora giorno rendendo difficile e poco efficace il nostro sonno.
Questo fa sì che il cervello risponda facendoci sentire più svegli e vigili, rendendo difficile addormentarci e privandoci del sonno: in sintesi influenza negativamente il nostro ritmo circadiano e quindi la nostra salute in generale.
Ed è proprio durante il sonno profondo notturno che fegato e sistema immunitario provvedono a ripulire in profondità il nostro corpo e il nostro sangue, eliminando tutte le cellule usurate o che hanno deviato dalla loro struttura normale degenerandosi (quindi avviando un processo molto pericoloso nel nostro corpo) e procedendo a distruggerle e a produrre nuove cellule sane e cellule staminali a disposizione di tutti i sistemi del corpo.
Se il sonno profondo è disturbato, tutto ciò non può accadere!
Non solo: disturbare gli ormoni e inibire la naturale curva del cortisolo (l’ormone dello stress) porta ad avere stanchezza al mattino e terribile agitazione verso la sera, con fame che può coglierci in tarda serata e desiderio di zucchero e cioccolata prima di andare a dormire.
Tutte abitudini che contribuiscono a peggiorare lo stress, l’infiammazione, la qualità del nostro sonno favorendo malessere, carenza di energia e sintomi di invecchiamento precoce.
Come proteggerti da questa forma subdola di stress
Ecco alcune buone abitudini che puoi mettere in pratica fin da subito:
- Se lavori al computer e con luce artificiale, fai sessioni di 50 minuti e poi prenditi 10 minuti per allontanare gli occhi dalle luci. Chiudili e riposa o scappa un attimo all’aria aperta. Osservare la luce naturale è una grande cura.
- Se lavori in ambienti con luci artificiali e alta esposizione a inquinamento elettromagnetico, cerca di effettuare la pausa pranzo all’aria aperta. Anche una semplice panchina va benissimo. Approfitta tutti i giorni che puoi di prendere una boccata d’aria a metà giornata.
- Non guardare e controllare sempre il tuo smartphone o tablet, datti tregua, orari in cui lo fai alternati ad orari in cui lasci agli occhi a riposo. E cammina, possibilmente nel verde, ogni giorno. Il colore verde naturale è la più grande cura protettiva per occhi e fegato, due sistemi strettamente collegati.
- Infine la sera fai in modo da avere in casa piccole luci aranciate. Fantastiche le lampade al sale o luci simili, che non danno fastidio ai tuoi occhi ed interrompi l’esposizione alle luci artificiali o a quelle di TV o smartphone, etc, almeno 30 minuti prima di dormire.
Un aiuto in più dalla scienza
Oltre a queste prime azioni fondamentali, esiste anche un metodo diretto per bloccare le luci blu, sia di giorno che di sera.
Infatti in questo campo la scienza ha fatto passi da gigante e oggi esistono lenti in grado di bloccare queste specifiche onde di luce blu, esattamente della lunghezza d’onda dannosa per noi (tra i 400 e i 450-495), a seconda che vogliamo proteggerci da infiammazione e degenerazione dei mitocondri o se vogliamo aggiungere a questo un fondamentale effetto su melatonina e sonno.
Si tratta di occhiali che hanno una specifica lente gialla per un’azione efficace durante il giorno e che non disturbano (ma favoriscono) il lavoro, il focus, la concentrazione e l’energia.
E di occhiali con lente ambrata che arrivano a bloccare il 100% delle onde blu e che quindi sono adatte alla sera, poiché favoriscono un sonno profondo e rigenerante.
I nuovi occhiali SAUTÓN
Dalla collaborazione con l’antica e rinomata Ottica Candino, con sede a Roma, da oggi puoi trovare nello shop SAUTÓN i Day Glasses con lente gialla e i Night Glasses con lente ambrata.
Sono dotati di lenti di eccellente qualità con trattamento antiriflesso multistrato.
La montatura è moderna e alla moda, disponibile in tre varianti di colore, e la sensazione di benessere è immediata.
Sono sempre con me sul mio tavolo da lavoro e la sera quando diventa buio e fino a che vado a dormire.
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