“Il buongiorno si vede dal mattino” e cambiare la tua colazione vuol dire cambiare la tua vita. Lo sai che una colazione sbagliata, che stimola fortemente il picco glicemico, a base di dolci, farine e così via, può voler dire:
- Fame e debolezza già dopo circa un’ora
- Desiderio di zucchero e caffè per tutta la mattina
- Aumento del desiderio di zucchero, soprattutto nel pomeriggio/sera con bisogno di cioccolata e dolci serali
- Cali di resa e concentrazione, con un rallentamento della tua efficienza e produttività.
Ecco allora i pochi e semplici segreti per rendere la tua colazione un vera bomba di energia, una colazione che ti sazia, ti nutre e ti aiuta in tutto ciò che devi fare.
Punto primo: se hai cenato di più di sera e non ti sembra di avere fame, salta la colazione e bevi soltanto. Aspetta che ti venga fame per mettere qualcosa sotto i denti.
Punto numero due: se qualcosa la mangeresti ma non hai molta fame, una bevanda energetica ricca con superfoods e grassi sani è l’ideale. Divertiti a comporla tu o puoi iniziare dai fantastici Keto Shake già pronti e che ti faranno dimenticare latte e caffè.
Punto numero tre: se la colazione dolce è una coccola a cui non vuoi rinunciare, puoi sperimentare ottime opzioni che ti diano il dolce ma tengano basso lo zucchero: quindi biscotti, torte, granola, tutte low carb a cui puoi aggiungere yogurt, kefir. O barrette e dolcetti crudisti o un bel budino istantaneo subito pronto: guarda il nostro catalogo!
Se invece hai una bella fame al mattino e ti aspettano tante cose da fare, la colazione salata è perfetta per te. Ricordati che è quasi sempre la preferita anche dai ragazzi (se sapessero che è possibile). Quindi uova e altre proteine di facile preparazione o un avanzo della cena. A cui puoi aggiungere avocado o verdura.
Infine, se non hai tanta fame (ma poi sai che ti viene), puoi preparare una veloce bevanda energetica al risveglio e poi portare con te uno spuntino salato da consumare più tardi.
L’importante è tenere basso lo zucchero, avere sempre una proteina nel pasto (dolce o salata) e poi tanti grassi che ti consentono energia fisica e mentale al top.
Vedrai che differenza!
Ricordati che sul blog trovi guide complete ad ogni tipo di colazione sana e proteica, dolce o salata, con tanti esempi da copiare e a cui ispirarti.
Trovi qui anche una guida per la colazione dolce vegana.
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