La spirulina è un superfood estremamente utile per la salute.
E’ ricchissima di nutrienti che hanno effetti molto potenti su corpo e cervello.
In questo articolo scopriamo 10 benefici provati della spirulina.
1. La spirulina è ricca di nutrienti
La spirulina è un’alga che cresce sia in acqua dolce che in acqua salata.
E’ un tipo di batterio chiamato cianobatterio, che è il nome con cui ci si riferisce spesso alle alghe verdi-azzurre.
Proprio come le piante, i cianobatteri possono produrre energia con la luce del sole, attraverso il processo di fotosintesi.
La spirulina veniva consumata dagli Aztechi in passato, ma è diventata famosa da quando la NASA ha proposto di coltivarla dello spazio e di farla utilizzare agli astronauti (1).
La dose standard giornaliera di spirulina è di 1-3 grammi, ma anche dosi fino a 10 grammi hanno dimostrato di essere molto efficaci.
E’ incredibile il suo valore nutritivo.
Un solo cucchiaino (7 grammi) di polvere di spirulina contengono (2):
- Proteine: 4 grammi
- Vitamina B1 (Tiamina): l’11% della dose giornaliera raccomandata
- Vitamina B2 (Riboflavina): 15% della dose giornaliera raccomandata
- Vitamina B3 (Niacina): 4% della dose giornaliera raccomandata
- Rame: 21% della dose giornaliera raccomandata
- Ferro: 11% della dose giornaliera raccomandata
Contiene anche discrete quantità di magnesio, potassio e manganese e tracce di quasi tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno.
E tutto questo in sole 20 calorie e 1,7 grammi di carboidrati digeribili.
Grammo per grammo, questo significa che la spirulina si può letteralmente considerare il singolo alimento più nutriente del nostro pianeta.
Un cucchiaio di spirulina contiene una piccola quantità di grassi (circa 1 grammo), inclusi Omega 6 e Omega 3 in un rapporto di 1,5:1.
La qualità delle proteine contenute nella spirulina è considerata eccellente in confronto alle uova. Contiene tutti gli amminoacidi essenziali di cui abbiamo bisogno.
Si dice spesso che la spirulina contiene vitamina B12 ma questo non è vero. Contiene una pseudovitamina B12, ma non ha dimostrato di essere efficace per gli uomini (3, 4).
2. La spirulina contiene antiossidanti dalle straordinarie proprietà antiinfiammatorie
Lo stress ossidativo può danneggiare il DNA e le cellule.
Questo danno può a sua volta portare a infiammazioni croniche, che contribuiscono al cancro e ad altre malattie (5).
La spirulina è una straordinaria fonte di antiossidanti, che possono proteggere dallo stress ossidativo.
Il composto più attivo è chiamato ficocianina. Questa sostanza antiossidante è quella che conferisce alla spirulina il suo colore unico verde-blu.
Le ficocianine possono combattere i radicali liberi e inibire la produzione di molecole segnale infiammatorie, con straordinari effetti antiossidanti e antinfiammatori (6, 7, 8).
3. La spirulina può abbassare i livelli di LDL e trigliceridi
Le malattie cardiache sono le principali cause di morte.
E’ noto che ci sono dei particolari fattori, chiamati fattori di rischio, collegati ai rischi di malattie cardiache e infarto.
La spirulina ha dimostrato di avere effetti benefici su molti di questi fattori di rischio.
Per esempio, può abbassare i livelli di colesterolo totale, LDL e trigliceridi, innalzando i livelli id HDL, il noto colesterolo “buono”.
In uno studio condotto su 25 persone con diabete di tipo 2, 2 grammi al giorno di spirulina miglioravano significativamente questi marcatori (9).
Un altro studio condotto sulle persone con colesterolo alto ha evidenziato che 1 grammo di spirulina al giorno abbassava i trigliceridi e l’LDL (10).
Diversi altri studi hanno mostrato effetti interessanti, ma con dosi più elevate di 4,5-8 grammi al giorno (11, 12).
4. La spirulina protegge dall’ossidazione del colesterolo LDL
Le strutture grasse del corpo sono vulnerabili allo stress ossidativo.
Questo processo è noto come perossidazione lipidica, che è una delle cause di molte malattie, anche gravi (13, 14).
Per esempio, uno dei passi chiave nello sviluppo di una malattia cardiaca è l’ossidazione delle proteine di colesterolo LDL nel sangue (15).
Gli antiossidanti presenti nella spirulina sembrano particolarmente efficaci nel ridurre la perossidazione lipidica. Questo è stato provato diverse volte, in studi fatti sia sugli uomini che sugli animali (16, 17).
In uno studio condotto su 37 persone con diabete di tipo 2,8 grammi di spirulina al giorno riducevano significativamente i marcatori dello stress ossidativo. Aumentavano anche i livelli di enzimi antiossidanti nel sangue (18).
5. La spirulina potrebbe avere proprietà anti-cancro, soprattutto anti-cancro orale
Alcune evidenze suggeriscono che la spirulina potrebbe avere proprietà anti cancro.
Per esempio, alcuni test fatti sugli animali hanno mostrato che può ridurre i rischi di cancro e le dimensioni dei tumori (19, 20).
La spirulina si è dimostrata efficace soprattutto contro il cancro della bocca.
Uno studio ha osservato gli effetti della spirulina su 87 persone indiane con lesioni precancerose chiamate OSMF nella bocca.
Dopo aver usato 1 grammo al giorno per 1 anno, il 45% del gruppo che aveva consumato spirulina ha mostrato una riduzione delle lesioni nella bocca, a differenza del solo 7% del gruppo di controllo (21).
Quando queste persone hanno smesso di assumere spirulina, in quasi la metà dei partecipanti le lesioni sono ricomparse nell’anno successivo.
In un altro studio su 40 persone con OSMF lesioni precancerose, 1 grammo di spirulina al giorno portava più miglioramenti nei sintomi rispetto al medicinale Pentoxifillina (22).
6. Studi mostrano che la spirulina può ridurre la pressione sanguigna
La pressione sanguigna alta è un importante fattore in molte malattie.
Questo include infarto, ictus e malattie croniche dei reni.
Mentre 1 grammo di spirulina è inefficace, una dose di 4,5 grammi al giorno ha dimostrato di ridurre la pressione sanguigna in individui con livelli normali (10, 11).
Questo è stato possibile grazie a un aumento della produzione di ossido nitrico, una molecola segnale che aiuta i vasi sanguigni a rilassarsi e dilatarsi (23).
7. La spirulina migliora i sintomi di rinite allergica
La rinite allergica è caratterizzata da un’infiammazione dei dotti nasali.
E’ indotta da allergeni presenti nell’ambiente come polline, pelo di animali o polvere.
La spirulina è un trattamento molto popolare per la rinite e sembrerebbe essere efficace (24).
In uno studio condotto su 127 persone con rinite allergica, 2 grammi al giorno di spirulina riducevano drasticamente sintomi come congestione nasale, muco e prurito (25).
8. La spirulina può essere molto efficace in caso di anemia
Ci sono diverse forme di anemia.
La più comune è caratterizzata da una riduzione dell’emoglobina o dei globuli rossi nel sangue.
L’anemia è frequente durante la vecchiaia ed è una delle cause delle sensazioni di debolezza e fatica (26).
In uno studio condotto su 40 persone anziane con una storia di anemia, la spirulina ha aumentato il contenuto di emoglobina dei globuli rossi. Anche il sistema immunitario ha visto dei benefici (27).
In ogni caso si tratta di un unico studio ed è necessario che vengano fatte altre ricerche prima di trarre delle conclusioni definitive.
9. La spirulina potrebbe migliorare la forza muscolare e la resistenza
Il danno ossidativo dovuto all’esercizio è una della cause di fatica muscolare.
Alcuni alimenti vegetali hanno proprietà antiossidanti che aiutano gli atleti e gli sportivi a ridurre questo danno.
La spirulina è molto benefica in questi casi, è alcuni studi hanno evidenziato miglioramenti nella forza e resistenza muscolare.
In due studi, la spirulina ha mostrato di rinforzare la resistenza, prolungando la durata di resistenza prima di sentirsi affaticati (28, 29).
Un altro studio condotto su studenti del college ha scoperto che la supplementazione di spirulina aumentava la forza muscolare ma non aveva effetti sulla resistenza (30).
10. La spirulina può aiutare a tenere sotto controllo gli zuccheri nel sangue
Studi sugli animali hanno mostrato che la spirulina può significativamente ridurre i livelli di zuccheri nel sangue.
In alcuni casi ha superato persino la potenza di medicinali per il diabete, inclusa la Metformina (31, 32, 33).
Ci sono alcune evidenze che possa essere efficace anche negli uomini.
In uno studio condotto su 25 pazienti con diabete di tipo 2, 2 grammi di spirulina conducevano a una riduzione notevole dei livelli di zuccheri nel sangue (9).
L’HbA1c, un marcatore dei livelli degli zuccheri a lungo termine, era diminuito dal 9% all’8%. Studi stimano che una riduzione dell’1% di questo marcatore può ridurre i rischi di morte per diabete del 21%.
Questo studio, però, era molto piccolo e condotto per soli 2 mesi, quindi va preso con le pinze.
11. Ancora un beneficio…
La spirulina aiuta anche a disintossicare dai metalli pesanti (34).
Se vuoi provarla, nel nostro negozio online Energy Foods trovi una confezione molto conveniente di spirulina in compresse realizzate da polvere standardizzata di piantine fresche, da agricoltura biologica certificata.
Puoi assumere da 1 a 6 compresse al giorno, distribuite fra i pasti, meglio se masticate con un boccone di cibo.
Abbiamo parlato di spirulina e microalghe anche in questo articolo.
Trovi una ricetta con la spirulina qui: Insalata di rucola, germogli e spirulina.
COMMENTI
Mario 5 Aprile 2015
Ciao Raffaella, ti chiedo se é possibile usare la spirulina anche per creare un olio/crema protettiva contro i raggi solari dannosi. Una massima esperta in rimedi naturali mi suggeriva di preparare un composto fatto di 1/2 olio di cocco e 1/2 spirulina. Ti ringrazio per questo preziosissimo articolo.
Raffaella Scirpoli 6 Aprile 2015
Ciao Mario,
grazie! Sì, puoi usare la spirulina in polvere anche per preparare un olio solare protettivo.
Noi suggeriamo 150ml di olio di cocco con 1/2 cucchiaino di spirulina.
Un abbraccio!
Rossana Nadile 5 Aprile 2015
La spirulina dove la posso trovare
Raffaella Scirpoli 6 Aprile 2015
Ciao Rossana,
trovi la spirulina nel nostro negozio online Energy Foods.
Qui trovi la spirulina in polvere: http://www.energyfoods.it/articolo/76-spirulina-in-polvere.asp
Qui trovi la spirulina in capsule: http://www.energyfoods.it/articolo/32-energy-spirulina.asp
Un caro saluto
Vale 5 Aprile 2015
Ciao la spirulina potrebbe far venire mal di testa in certi casi? Nel mio caso mi sono accorta che mi fa venire mal di testa può essere?
Raffaella Scirpoli 6 Aprile 2015
Ciao Valentina,
sì, può essere. Succede soprattutto se esageri con le dosi. Quanta ne stai prendendo?
Prova a sospendere completamente e tra una settimana comincia a prenderne solo una capsula a settimana (se usi quella in capsule) o una punta di cucchiaino (se usi quella in polvere) e vedi come va.
Può darsi che il dosaggio ottimale per te sia una o due capsule a settimana.
Se, però, continui ad avere mal di testa ogni volta che la prendi, vuol dire che devi evitarla.
Un caro saluto
vincenzo 8 Aprile 2015
Ciao Raffaella esiste un modo per sapere in anticipo gli effetti dei cibi sul mio corpo, grazie in anticipo
Raffaella Scirpoli 9 Aprile 2015
Ciao Vincenzo,
intendi l’effetto termico del cibo? Se un alimento è riscaldante o raffreddante?
In questo caso ci sono delle categorie.
Altri effetti sono invece più “personali” e non è possibile conoscerli prima di averli assunti.
Un caro saluto
vincenzo 10 Aprile 2015
Si intendevo quello grazie
Raffaella Scirpoli 10 Aprile 2015
Ok, allora posso farti qualche esempio:
ALIMENTI RISCALDANTI: Alcool, spezie troppo piccanti (pepe, peperoncino, curry piccante), pomodoro, caffè, agrumi, miele, vino
ALIMENTI RAFFREDDANTI: Pane, gallette, pasta, molta insalata e frutta crude, dolci, latte e mozzarelle
Ce ne sarebbero tanti altri e l’effetto può variare anche a seconda della tua costituzione di partenza. Ad esempio, un soggetto di costituzione calda che mangia alimenti riscaldanti ogni giorno, potrà avere sintomi di riscaldamento sulla pelle (eruzioni cutanee, eczema, pelle arrossata…), nella digestione (stitichezza, stomaco gonfio…), nella circolazione (pressione alta, problemi cardiaci) o in tutte e tre a seconda della predisposizione di partenza.
Spero di essere riuscita a darti un’idea. Nel programma comunque è spiegato tutto nel dettaglio.
Ti auguro un buon pomeriggio!
Lisa Monaco 6 Aprile 2015
Ciao! Grazie per l’articolo! Come si fa a sapere la dose giusta di spirulina da prendere come integratore?
Saluti.
Francesca Forcella Cillo 7 Aprile 2015
Ciao Lisa,
puoi usarne 1 cucchiaino scarso al dì o 1-2 capsule.
L’importante è che non senti mal di testa o un esagerato movimento intestinale.
Nel qual caso meglio prenderla a giorni alterni.
Marco 7 Maggio 2015
Ciao Raffaella,
articolo molto interessante e con qualche dettaglio che in altre sedi mancano.
Volevo porti un quesito: è giusto interrompere l’assuzione di spirulina per un certo periodo?
Io la prendo regolarmente da tempo ormai (dosaggio 2grammi diviso in due tranche 1 a metà mattina l’altro a metà pomeriggio), ora è qualche giorno che ho interrotto l’assuzione e, sarà un caso/suggestione, ma sto cominciando ad accusare i sintomi dell’allergia che prima non avevo.
Su alcuni siti internet consigliano l’interruzione e l’assunzione non per lunghi periodi, pero’ credo sia anche riferito in base alla quantità presa al giorno.
Grazie per l’eventuale risposta e ancora complimenti,
Marco.
Raffaella Scirpoli 7 Maggio 2015
Ciao Marco,
sì, dovresti interrompere l’assunzione per 20 giorni ogni 3 mesi, perché la sospensione facilita l’assorbimento di qualsiasi integratore ed è molto importante.
Difficilmente è la mancanza di spirulina la responsabile della comparsa di questi sintomi.
Se dovessero continuare, per le allergie puoi prendere:
– ribes nigrum macerato glicerico (50 gtc al mattino e a pranzo)
– 2 capsule di reishi e 2 di msm a colazione e pranzo
– eventualmente perle gelatinose di olio di perilla (anche 4 al dì lontano dai pasti)
Un caro saluto
Marco 8 Maggio 2015
Grazie per la risposta,
finalmente ho una risposta completa sull’argomento “interruzione spirulina”.
Grazie ancora ora mi faccio un giro sul vostro E-shop.
A proposito di questo, la spirulina che proponete dove viene coltivata?
Marco
Raffaella Scirpoli 8 Maggio 2015
Ciao Marco,
prego!
La nostra Spirulina (sia quella in polvere che quella in capsule) è certificata organica dalla Soil Organic Association inglese
e proviene da tre diversi paesi del sud est asiatico: Malesia, Taiwan e Cina.
Marina 25 Gennaio 2016
Ciao Rafaella,
vorrei sapere qual’è il momento migliore per assumerla e se lontano dai pasti. Grazie mille
Raffaella Scirpoli 26 Gennaio 2016
Ciao Marina,
la spirulina si prende ai pasti, sia quella in polvere che quella in capsule.
Un caro saluto
Silvia 27 Gennaio 2016
Ciao ragazze, la spirulina può essere tranquillamente assunta anche in gravidanza?
Grazie e buon lavoro!
Raffaella Scirpoli 1 Febbraio 2016
Ciao Silvia,
sì, si può prendere in gravidanza, al mattino.
Un caro saluto
Marco 21 Marzo 2016
Salve la spirulina si puo usare ad esempio per fare cose al forno cioe può essere sottoposta a calore? Grazie per la risposta
Raffaella Scirpoli 29 Marzo 2016
Ciao Marco,
è meglio non sottoporla a calore eccessivo, per conservarne tutte le proprietà.
Un caro saluto
Angela 21 Aprile 2016
E’ consigliabile assumere Spirulina e Chlorella insieme? Mi è stato detto che si completano a vicenda. Ma se così fosse quanto di una e dell’ altra. Non soffro di tiroide.
Oppure sarebbe meglio assumere per un periodo una e per un altro periodo l’ altra?
Sto già assumendo chlorella e mi sento più sgonfia e dormo di gusto.
Grazie per la risposta.
Raffaella Scirpoli 10 Maggio 2016
Ciao Angela,
è meglio fare prima un ciclo dell’una e poi dell’altra. La chlorella ha più una funzione disintossicante e aiuta la digestione, la spirulina contiene proteine e antiossidanti.
Un caro saluto
Ester cecchin 17 Maggio 2016
Si puo prendere spirulina e reshi insieme…in che dosaggio…soffro di ipotiroidismo…grazie
Raffaella Scirpoli 18 Maggio 2016
Ciao Ester,
sì, si possono prendere insieme. Per quanto riguarda la posologia dipende dalla tua costituzione. Potresti cominciare con una capsula di reishi in uno dei pasti principali e una di spirulina 3 volte a settimana e vedere come ti senti.
Un caro saluto
Estetica Viviana 25 Giugno 2016
Ottimo articolo esaustivo grazie !
Raffaella Scirpoli 27 Giugno 2016
Grazie Viviana!
Un caro saluto
Maria Michela Lostia 11 Luglio 2016
Sto assumendo spirulina da circa tre mesi, sto notando un aumento di peluria sul viso. Può essere dovuta all’assunzione di questa alga?
Grazie
Raffaella Scirpoli 17 Luglio 2016
Ciao Maria Michela,
benvenuta sul blog!
Non direi, non dovrebbe contenere ormoni, però può darsi che stia nutrendo maggiormente i peli perchè dona minerali. Puoi provare a sospenderla. I peli forse c’erano già, ma ora sono più forti…
Un caro saluto
agostino 18 Luglio 2016
Salve, mi è stato consigliato di assumere spirulina come sostituto degli amminoacidi prima e subito dopo gli allenamenti. Volevo sapere se rappresenta un valido sostituto e soprattutto quanti grammi ne devo assumere.
Grazie.
Raffaella Scirpoli 23 Luglio 2016
Ciao Agostino,
benvenuto sul blog!
La spirulina è uno dei possibili integratori, ma è anche raffreddante e non può essere usata in modo costante.
Basta un cucchiaino prima o dopo l’allenamento o due compresse masticate. Va assunta con grassi e vegetali, meglio se cotti, quindi con un piccolo spuntino. Può andare bene anche uno spuntino di frutta cotta con ghi o olio di cocco. Un valido sostituto è Energy-Ammino (da 3 a 5 capsule prima o dopo allenamento).
Un caro saluto
gianni 20 Agosto 2016
salve,
volevo un chiarimento, mi e’ stato suggerito di assumere la spirulina dopo l’ allenamento in palestra come un classico shaker di proteine, secondo lei è sufficiente o devo integrare con un altro tipo di prodotto?
grazie 1000
Raffaella Scirpoli 22 Agosto 2016
Ciao Gianni,
piacere di conoscerti e benvenuto sul blog.
Sì, la spirulina va bene. Potresti fare un frullato con spirulina, polline, ghee e frutta, questo sarebbe uno spuntino molto completo e proteico. Puoi anche introdurre 3 volte a settimana (oltre al frullato) 2 capsule di amminoacidi, ad esempio Energy Ammino.
Un caro saluto
Natalie 25 Agosto 2016
Salve Raffaella! Ho acquistato un integratore di microalga spirulina in pastiglie. Mi è stato consigliato di assumere almeno sei pastiglie al giorno, dicendomi che la quantità dipende dal peso corporeo. Mi è sembrato eccessivo, per cui ho iniziato con due a colazione e due durante il pranzo. Mi potresti consigliare qualcosa al riguardo?
Inoltre soffro di tiroidite di Hashimoto e non sono sicura sia indicata in questo caso.
Grazie.
Raffaella Scirpoli 6 Settembre 2016
Ciao Natalie,
piacere di conoscerti e benvenuta sul blog.
Per la tiroidite non è indicata, è troppo forte e il dosaggio è esageratamente elevato.
Meglio lavorare per la tiroidite con il programma, puoi fare un ottimo lavoro migliorando le abitudini alimentari quotidiane.
Un caro saluto
ANTONIO 3 Settembre 2016
X UN INFARTUATO VA BENE?? CIAO
ANTONIO 3 Settembre 2016
per un infartuato va bene??
Raffaella Scirpoli 6 Settembre 2016
Ciao Antonio,
piacere di conoscerti e benvenuto sul blog.
Sì, da 1 a 3 compresse al dì.
Un caro saluto
niculina manolache 16 Settembre 2016
O saputo che la spirulina ti fa dimagrire ma non vedo menzionato questo argomento e vero o falso?grazie
Raffaella Scirpoli 18 Settembre 2016
Ciao Niculina,
piacere di conoscerti e benvenuta sul blog. Non ha un effetto diretto sulla perdita di peso. Può un po’ ridurre l’appetito, ma ovviamente va sempre introdotta in una dieta bilanciata ed equilibrata.
Un caro saluto
sergio 22 Settembre 2016
vorrei sapere gentilmente quanta spirulina devo prendere andando a correre, se prima o dopo la corsa…. premetto io ho quella in pastiglie da 0.2 g. mentre gli altri giorni?…grazie in anticipo per la tua risposta.
Raffaella Scirpoli 30 Settembre 2016
Ciao Sergio,
piacere di conoscerti e benvenuto sul blog.
Non esiste una posologia uguale per tutti e non sapendo quanto pesi non possiamo darti indicazioni precise. Ma diciamo che puoi prendere un paio di pastiglie, una subito prima e una alla fine, masticate per bene all’interno di un cucchiaio di cibo equilibrato, cioè uno spuntino che contenga grassi, proteine e carboidrati.
Un caro saluto
sergio 2 Ottobre 2016
hai ragione mi sono dimenticato….ho 50 anni sono alto 1.85..e..peso 73 kg. grazie raffaella per i tuoi consigli e per la tua gentilezza…
Raffaella Scirpoli 3 Ottobre 2016
Ciao Sergio,
ok, la posologia che ti ho dato va bene per te.
Prego, un carissimo saluto e alla prossima!
Marcello 4 Ottobre 2016
Ciao….vorrei sapere se si può assumere in contemporanea spirulina e maca….grazie
Raffaella Scirpoli 4 Ottobre 2016
Ciao Marcello,
piacere di conoscerti e benvenuto sul blog.
Sì, si possono assumere insieme senza problemi.
Un caro saluto
vincenzo niceforo 8 Ottobre 2016
Ciao a tutti, non ho chiaro quante capsule di spirulina assumere giornalmente. Mi spiego meglio, spirulina Erbamea mi dice di assumere 2 capsule al giorno. Invece spirulina Bioearth consigliano da 6 a 10 capsule giornaliere. Quanti grammi quindi capsule posso assumere giornalmente ?
Raffaella Scirpoli 12 Ottobre 2016
Ciao Vincenzo,
piacere di conoscerti e benvenuto sul blog.
Dipende dal tuo peso e da quello che vuoi ottenere. Noi in media consigliamo due compresse da 400mg al giorno una subito prima e una alla fine del pasto, masticate per bene all’interno di un cucchiaio di cibo completo (che contenga grassi, proteine e carboidrati). Puoi fare un ciclo di due mesi seguito da 20 giorni di sospensione. Se sei un atleta puoi aumentare la dose.
Un caro saluto
Francesco 10 Ottobre 2016
Ciao Raffaella, come dosaggio di Spirulina è sufficiente metà cucchiaino (o uno raso) al giorno?
In un forum ho letto di 2/3 volte al di…
Qual è la dose consiigliata??
Grazie
Raffaella Scirpoli 12 Ottobre 2016
Ciao Francesco,
piacere di conoscerti e benvenuto sul blog!
Se usi quella in polvere 1/2 cucchiaino al giorno va bene. Se sei uno sportivo o un atleta puoi prenderne di più, anche 1/2 cucchiaino 2-3 volte al dì. Va presa sempre con un pasto completo (con proteine, verdure e grassi). Se non vuoi mescolarla a tutto il pasto per non alterarne il sapore, puoi prenderla con un cucchiaio della pietanza.
Un caro saluto
Alessandra 11 Novembre 2016
Ciao Raffaella,volevo sapere la dose per adulti al giorno di spirulina in pezzetti.
I bambini possono assumerla e se è si quanta,sempre in pezzi?
Mia figlia ha 9 anni.
Grazie mille 🙂
Raffaella Scirpoli 16 Novembre 2016
Ciao Alessandra,
piacere di conoscerti e benvenuta sul blog.
Purtroppo non abbiamo mai usato la spirulina in pezzetti usata e non abbiamo idea dei dosaggi giusti. Però è meglio non darla alla bambina, è troppo forte, sia in capsule che in compresse o polvere. Può essere data dai 15 anni in su. Invece puoi darle i grassi sani, le farebbero molto bene.
Un caro saluto
Tiziana 6 Dicembre 2016
Ciao Raffaella, la spirulina può essere assunta da una persona epilessia? Grazie
Raffaella Scirpoli 7 Dicembre 2016
Ciao Tiziana,
piacere di conoscerti e benvenuta sul blog.
Purtroppo non lo sappiamo, ci dispiace.
Un caro saluto
giusy 10 Dicembre 2016
Ciao sono giusy vorrei sapere se posso usare spirulina in quanto soffro di ipotiroidismo ,fibromialgia,con stanchezza e debolezza muscolare da osteoartrosi..su tutto il corpo.
Poi vorrei anche chiedere se puo’ essere usata insieme a terapia farmacologica di antidepressivi e ansiolitici …
grazie
Raffaella Scirpoli 12 Dicembre 2016
Ciao Giusy,
piacere di conoscerti e benvenuta sul blog.
Piuttosto dovresti prendere la clorella e aggiungere il metilfolato, la vitamina B12, B6 e la Trimetilglicina, oltre a un regime privo di grano per 30 giorni. Se vuoi Francesca ti aspetta nel Programma.
Un caro saluto
Lidia 17 Dicembre 2016
Salve mi hanno consigliato la spirulina x la perdita dei capelli xro io e una vita che prendo eutirox 150 x ipotiroidismo posso prenderla ?
Raffaella Scirpoli 20 Dicembre 2016
Ciao Lidia,
piacere di conoscerti e benvenuta sul blog.
Sì, puoi prenderla, ma è più adatta la Chlorella abbinata a Silica (Equiseto) e ai grassi sani.
e poi devi evitare tutti i cibi raffinati che sono ladri di minerali preziosi e che le squilibrano la tiroide per via del picco glicemico.
Un caro saluto
ANTONIETTA 7 Marzo 2017
Ciao, mia figlia 15 anni pratica nuoto agonistico…2 ore 1/2 allenamento al gg per 6 gg la settimana.
Non assume alcun integratore, tranne delle vitamine ogni tanto….e’ consigliata la spirulina in questo caso e in quali dosaggi?
Raffaella Scirpoli 8 Marzo 2017
Ciao Antonietta,
piacere di conoscerti e benvenuta sul blog.
La spirulina va bene, circa 2 compresse al giorno. Aggiungi sempre anche i grassi sani e una buona distribuzione dei pasti e degli spuntini.
Un caro saluto
antonio 12 Aprile 2017
Sono uno sportivo, uso l’alga in polvere fino a 6 gr al giorno, quindi se uso le compresse nè dovrei assumere più di 10 al giorno?
Raffaella Scirpoli 14 Aprile 2017
Ciao Antonio,
piacere di conoscerti e benvenuto sul blog.
Sì, 10-12 distribuite in pasti e spuntini.
Un caro saluto
Alex 7 Maggio 2017
Ciao! La spirulina è indicata per la prevenzione dell’herpes labiale?
Se si, quanta dose di spirulina in polvere si deve assumere?
Raffaella Scirpoli 10 Maggio 2017
Ciao Alex,
piacere di conoscerti e benvenuto sul blog.
Sì, da 2 a 4 cucchiaini al dì, distribuiti nei pasti. Anche l’erba di grano è molto buona.
Un caro saluto
Vincenzo 12 Maggio 2017
SPIRULINA O CLORELLA..????
Vincenzo 12 Maggio 2017
CLORELLA ANTIOSSIDANTE CLORELLA PROTEICA VITAMINICA….? E COSI…?
Raffaella Scirpoli 15 Maggio 2017
Ciao Vincenzo,
piacere di conoscerti e benvenuto sul blog.
Sia la chlorella che la spirulina hanno queste proprietà, ma la spirulina ha più proteine.
Un caro saluto
maurizio 20 Ottobre 2017
Buongirono volevo chiedere se la spirulina può lenire un processo infiammatore su tendine d’achille ..grazie
Maria Pia Festini 20 Ottobre 2017
Ciao Maurizio,
puoi potenziare le proprietà antinfiammatorie della spirulina con il nostro Energy MSM a base di metil-sulfonil-metano con un’azione specifica su muscoli, articolazioni e ossa. Un caro saluto
Teodoro 27 Ottobre 2017
Come mai si parla solo della Spirulina e non della klamath?
Pare che la Klamath sia nettamente superiore, dal punto di vista nutrizionale ed ecologico alla Spirulina.
Bisogna considerare che la Spirulina, a differenza della Klamath selvatica, viene coltivata in stagni artificiali con l’aggiunta di fertilizzanti e lo spettro delle vitamine e non solo è assai più ampio nella Klamath che nella Spirulina.
Maria Pia Festini 27 Ottobre 2017
Ciao Teodoro,
l’articolo è monotematico e dedicato nello specifico alla spirulina. Abbiamo parlato anche della klamath in un articolo tutto dedicato a lei.
http://www.energytraining.it/klamath/
Un caro saluto
Teodoro 28 Ottobre 2017
La ringrazio.
Un caro saluto anche a lei
Michela 23 Marzo 2018
Buonasera, vorrei un’informazione, posso assumere spirulina e olio di perilla in capsule insieme?
Ho molte intolleranze alimentari che mi provocano soprattutto problemi alla pelle, mi hanno consigliato l’olio di perilla appunto per questo.
Al momento sto assumendo la perilla prima di pranzare e cenare e circa un grammo di spirulina al giorno (due pastigliette). Ho iniziato questa settimana.
Mi consigliereste dei dosaggi giusti sia dell’una che dell’altra? Sono 170 per 60 chili. Possono aiutarmi anche per la follicolite sulla pelle?
Grazie mille e complimenti per il blog!
Maria Pia Festini 23 Marzo 2018
Ciao Michela,
i due prodotti puoi assumerli contemporaneamente, ma è importante agire sull’alimentazione. Trovi in questo articolo interessanti informazioni per i tuoi problemi di pelle. Un caro saluto https://www.thesautonapproach.it/alimentazione-psoriasi/
Michela 23 Marzo 2018
La ringrazio di cuore, un caro saluto a lei.
Alessia 13 Settembre 2018
Buongiorno,
seguendo il corso di Francesca nella lezione sui superfoods avevo capito che la spirulina non era adatta per costituzioni fredde come la mia, quindi ho smesso di prenderla. In questo periodo sono sempre stanca e perdo i capelli più del normale..dovrei tornare a rissumerla? (l’ho comprata in polvere)
Grazie
Maria Pia Festini 13 Settembre 2018
Ciao Alessia,
puoi assumere la Chlorella, un’alga dagli stessi benefici della spirulina, ma dall’impatto meno raffreddante sulla digestione. Ricordati di assumerla con un grasso (olio di cocco o ghi) per un migliore assorbimento dei minerali.Per rinforzare i capelli puoi affiancare l’amla o neem che trovi nel nostro shop online. Un caro saluto.
https://www.energyfoods.it/prodotto/polvere-di-amla/
https://www.energyfoods.it/prodotto/polvere-di-neem/
Alessia 17 Settembre 2018
Salve Maria Pia, un caro saluto a lei!
Si infatti mi stavo già informando su questi superfoods, in particolare sull’AMLA. Devo dire che del NEEM ne ho sempre sentito parlare come olio, mai come polvere da assumere per via orale! Ottima scoperta, grazie. Quindi CHLORELLA, AMLA e NEEM? In che dosi e modalità? Avevo già preso anche ASHWAGANDHA e MORINGA. Dovrei iniziare a prendere tutto a rotazione (tipo ogni giorno una diversa) o fare una cura più specifica (assumendole una per volta per un determinato tempo)? Insomma mi sarebbe utile sapere come assumerle nella routine quotidiana.
La ringrazio infinitamente se mi vorrà rispondere…
Maria Pia Festini 19 Settembre 2018
Ciao Alessia,
puoi usare l’amla applicandola sui capelli preparando un impacco con l’olio di cocco. Per quel che riguarda gli integratori puoi iniziare un ciclo di un mese con Chlorella ed il mese successivo alternarla a Silica, non trascurando l’alimentazione. Un saluto
flavio 8 Gennaio 2019
Buona sera….vi chiedo gentilmente…da poco prendo le pastiglie per la pressione…potrei anche prendere la spirulina?? Grazie in anticipo per la risposta.
Maria Pia Festini 9 Gennaio 2019
Ciao Flavio,
benvenuto sul blog! La pressione alta è un sintomo di un eccesso di calore nel corpo. La spirulina ha una natura raffreddante e potrebbe andare. Ti consiglio però un piano alimentare più specifico, come quello proposto in questo articolo. Un saluto
https://www.thesautonapproach.it/pressione/