Questa ricetta è adatta a: Restart Vegetariani Vegani Sportivi Intolleranti al Lattosio
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![Tempo di preparazione](https://www.thesautonapproach.it/wp-content/themes/sauton_blog/images/orologio.png)
Tempo di preparazione:
5 minuti (+ 30 minuti di ammollo per la versione ai Superfoods)
INGREDIENTI
Per 1 persona
Versione Base:
- 1 misurino di Energy Shake Vegan al cacao
- 180-200 ml di acqua calda ma non bollente
- Spezie a piacere (vaniglia, cannella, curcuma)
Ai Superfoods:
- 1 misurino di Energy Shake Vegan al cacao
- 1 C di bacche di goji
- 1 C di more di gelso
- 3 noci pecan
- 1 c di olio di cocco
- 1 c di eritritolo
- 180-200 ml di acqua calda ma non bollente
- Spezie a piacere (vaniglia, cannella, curcuma)
Mangia e Bevi:
- 1 misurino di Energy Shake Vegan al cacao
- 2 C di frutti rossi a scelta (more, lamponi, mirtilli, fragole)
- 2 foglie di menta fresca
- 1 c di olio di cocco
- 1 c di eritritolo
- 180 ml di acqua calda ma non bollente
- Spezie a piacere (vaniglia, cannella, curcuma)
Accessori: Shaker
Preparazione Versione Base
- Versa L’Energy Shake Vegan e l’acqua in uno shaker
- Frulla per circa 1 minuto
- Gustalo caldo
NOTA: se lo preferisci più dolce, aggiungi nel mixer 2 c di eritritolo, xilitolo o zucchero di cocco
Preparazione ai Superfoods
- Scola le noci, le more di gelso e le bacche di goji dopo averle tenute in ammollo per 30’
- Versa tutti gli ingredienti nello shaker
- Frulla per circa 1 minuto
- Gustalo subito o portalo con te nel thermos in ufficio o in palestra
NOTA: se lo preferisci più dolce, aggiungi nel mixer 2 c di eritritolo, xilitolo o zucchero di cocco
Preparazione Mangia e Bevi
- Versa tutti gli ingredienti nello shaker
- Frulla per circa 1 minuto
- Gustalo caldo
NOTA: se lo preferisci più dolce, aggiungi nel mixer 2 c di eritritolo, xilitolo o zucchero di cocco
Prodotti per queste ricette
Michela 27 Novembre 2017
Ciao, i frutti rossi si puo’ usare quelli secchi? Tipo cranberries?
Poi volevo chiedervi un consiglio quando inizio a mettere in atto i vostri consigli mi sembra di avere delle difficolta’ nel gestire i pasti perche’ non so mai cosa fare, quali verdure scegliere e’ come se non riuscissi a creare un menu’ volevo sapere se all’inizio e’ normale.
Grazie mille
Maria Pia Festini 27 Novembre 2017
Ciao Michela,
vanno bene anche i frutti rossi secchi, basta reidratarli in un po’ d’acqua prima di frullarli avendo cura di sceglierli biologici e che non contengano zuccheri aggiunti. Per i pasti si tratta di farli a base di proteine e verdure cotte in modo leggero (tutte meno patate, melanzane, peperoni, pomodori), grassi sani (olio di cocco, ghi, olio EVO) e solo alla fine un pugno di cereali senza glutine. Nel nuovo programma online trovi tutte le informazioni, esempi di menù settimanali e i preziosi consigli di Francesca per guidarti passo dopo passo nel mondo Energy. Un caro saluto