Ti sei mai chiesto perché è così importante che siano presenti le proteine nella dieta quotidiana?

Ecco 15 ottimi motivi per consumare proteine regolarmente:

  1. Favoriscono il raggiungimento del peso forma
  2. Equilibrano vitamine, minerali e acidi grassi
  3. Aiutano la salute delle ossa
  4. Favoriscono la ripresa dopo lo sforzo fisico
  5. Accrescono la massa muscolare e le performance
  6. Assicurano l’equilibrio dell’azoto
  7. Favoriscono la sazietà
  8. Prevengono la perdita muscolare durante la dieta
  9. Promuovono la riparazione muscolare e la crescita
  10. Aiutano a tenere basso l’ormone della fame grelina
  11. Riducono il rischio di osteoporosi e fratture
  12. Riducono la dipendenza da zucchero
  13. Favoriscono la perdita di peso
  14. Rallentano la perdita di tono muscolare dovuta all’età
  15. Abbassano i trigliceridi nel sangue

Quando parlo di proteine mi riferisco a carne di buona qualità possibilmente bio (se hai la fortuna di trovare carne da animali da pascolo ancora meglio), pesce (meglio pescato che da allevamento), formaggi da latte crudo o di capra, uova da allevamenti bio, proteine vegetali da semi come girasole, zucca, chia, canapa.

Naturalmente è importante che siano proteine di buona qualità quindi evita il più possibile i cibi pronti e conservati, gli insaccati, i liofilizzati, i derivati della soia e altre diavolerie del genere.

Più il cibo che mangi è vicino a come Madre Natura lo fa fatto meglio è per la tua salute e anche per l’ambiente.

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Devi Francesca Cillo

Devi Francesca Cillo

Naturopata, Educatrice e Libera Ricercatrice, Devi si occupa di nutrizione da 35 anni. Il suo SAUTÓN Approach, che unisce Medicine Antiche e ricerche moderne, ha aiutato oltre 148.000 persone a bruciare i grassi e ringiovanire corpo e mente in 28 giorni. La sua vocazione è ricercare, sperimentare con mente aperta e spiegare con parole semplici.