Tante volte mi chiedete: “Ma com’è una giornata interamente SAUTÓN dal risveglio fino all’ora di tornare a dormire?”
Ecco un’idea da personalizzare, adattandola ovviamente ai tuoi ritmi di vita.
Parlo della tua routine settimanale, quando vuoi essere al massimo perché i ritmi sono intensi e le cose da fare tante.
Se in settimana curi l’energia e il detox, nel weekend puoi rilassarti con gioia.
Ore 7.00 Risveglio
È l’ora dei riti detox del mattino:
- pulizia della lingua (elimini le tossine accumulate di notte)
- oil pulling (massaggio con olio del cavo orale e dei denti)
- acqua calda (la tua prima fonte di idratazione profonda)
Ricordati che hai un video su queste 3 strategie per un detox quotidiano
Ore 8.00 Colazione
A scelta tra:
- shake Keto
- colazione dolce e proteica
- colazione salata e proteica
- colazione in due tempi (prima una bevanda e più tardi uno spuntino, se vai di fretta)
Trovi una guida completa sulla colazione cliccando qui
Ore 9.00-13.00
Bevi una tazza di acqua calda ogni ora ed eventualmente fai un piccolo spuntino bilanciato.
La colazione ti ha fornito una buona energia e l’acqua calda ti mantiene idratato e disintossicato.
Mangia solo se ne senti il bisogno.
Ore 13.00-14.00 Pranzo
Deve essere composto da proteine + vegetali cotti + grassi sani.
Organizzati per averlo pronto e cerca questi alimenti anche se mangi al lavoro.
Lo fanno migliaia di persone, devi solo organizzarti!
Ore 15.00-18.00
Bevi una tazza di acqua calda ogni ora ed eventualmente fai un piccolo spuntino bilanciato.
Il pranzo ti ha fornito una buona energia e l’acqua calda ti mantiene idratato e disintossicato.
Mangia solo se ne senti il bisogno o se desideri saltare la cena.
Ore 19.00-20.00 Cena
Fai una cena leggera con zuppa, verdure cotte e pochissime proteine (solo se le desideri e hai fatto molto sforzo fisico).
La sera non è naturale mangiare, lo è invece organizzarci per il giorno dopo e godere della compagnia della famiglia, se viviamo con altri, e mangiare non è l’unica opzione!
Ore 21.00-23.00
Preparazione delle verdure e proteine per il giorno dopo.
Dedicati allo svago e relax.
Indossa gli occhiali arancioni e vai a letto non troppo tardi: questi sono i capisaldi di una meravigliosa serata.
Durante la tua giornata non dimenticare mai:
- thermos per acqua calda (da portare sempre con te)
- thermos per cibo (se mangi fuori)
- nettalingua (per la pulizia del cavo orale il mattino)
- occhiali arancioni (per la sera)
Muoviti, cammina e, se puoi, fai qualcosa di più.
Per mettere in pratica questa giornata, scarica il menù completo e il riepilogo di questi punti cliccando qui
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La colazione proteica equilibrata (video)
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