Tante volte mi chiedete “Ma come è una giornata interamente SAUTÓN dal risveglio all’ora di tornare a dormire?“.
Quindi una giornata tutta dedicata a rendere il tuo metabolismo flessibile e la tua digestione al top.
Ecco un’idea da personalizzare, adattandola ovviamente ai tuoi ritmi di vita.
E ricordati, parlo della tua routine settimanale, quando vuoi essere al massimo perché i ritmi sono intensi e le cose da fare tante.
Poi nel weekend ti rilassi, ma puoi farlo con gioia se in settimana curi la tua energia e il tuo detox.
7.00 – Disintossicati
Il migliore risveglio energetico è quello che procede ad un profondo detox che si compone di 3 riti facilissimi e di grande effetto:
- pulizia della lingua (per eliminare le tossine accumulate di notte)
- oil pulling (massaggio con olio del cavo orale e dei denti) + acqua calda (la tua prima fonte di idratazione profonda)
Ricordati che hai un video a questo link sul mio blog che ti spiega questo detox mattutino.
8.00 – Ricaricati
Scegli la colazione adatta a te a seconda dei tuoi gusti e delle tue abitudini: Keto Shake, colazione dolce e proteica, colazione salata e proteica o colazione in due tempi (prima una bevanda e più tardi uno spuntino se vai di fretta).
L’importante è che sia bilanciata, povera di zuccheri e ricca di grassi sani.
9.00-13.00 Idratati
Bevi una tazza di acqua calda ogni ora più un eventuale piccolo spuntino bilanciato.
La colazione ti ha fornito una buona energia e l’acqua calda ti mantiene idratato e disintossicato.
Mangia solo se ne senti il bisogno.
13.00-14.00 Nutriti
Questo è il migliore orario per effettuare un pasto completo bilanciato e ricco.
Fai un pranzo con proteine + vegetali cotti + grassi sani.
Organizzati ad averlo pronto se torni a casa e cerca questi alimenti anche se mangi al lavoro o fuori casa.
Lo fanno migliaia di persone, devi solo organizzarti e vedrai la differenza!
15.00-18.00 Idratati
Bevi una tazza di acqua calda ogni ora a partire da due ore dal pasto effettuato.
Il pranzo ti ha fornito una buona energia e l’acqua calda ti mantiene idratato e disintossicato.
Mangia solo se ne senti il bisogno o se desideri saltare la cena, in questo caso puoi effettuare uno spuntino pomeridiano bilanciato, dolce o salato.
Trovi molte idee qui.
19.00-20.00 Cena leggera
Fai una cena leggera con zuppa, verdure cotte e pochissime proteine (solo se le desideri e hai fatto molto sforzo fisico).
La sera non è naturale mangiare, lo è invece organizzarci per il giorno dopo e godere della compagnia della famiglia se vivi con altri e mangiare non è l’unica opzione per condividere del tempo insieme!
21.00-23.00 Preparazione per il giorno dopo
Dedicati alla preparazione delle verdure e delle proteine, allo svago, al relax e al sonno non troppo tardi: questi i capisaldi di una meravigliosa serata.
Mi raccomando, porta sempre con te il thermos per l’acqua calda e il thermos per il cibo se mangi fuori.
Muoviti, cammina e, se puoi, fai qualcosa di più: il movimento è vita!
Per mettere in pratica questa giornata, scarica gratuitamente il menù completo e il riepilogo di questi punti qui.
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