Come capire se sei in chetosi

Questa è un’altra domanda frequente che spesso mi pongono.

Abbiamo paura di non esserlo davvero e allora ci ostiniamo a misurarla e ci preoccupiamo di essere o di uscire dalla chetosi.

Non perderti dietro analisi o test che mettono ansia e servono a ben poco, ecco invece i sintomi che devi ricercare in te.

1. Sazietà per un tempo più lungo, senza alti e bassi di umore e di energia.
2. Facilità a saltare un pasto senza drammi, buona energia stabile e naturale stanchezza fisiologica alla sera, come se il corpo fluisse meglio con gli impegni e i ritmi circadiani. 
3. Maggiore lucidità nella scelta dei cibi, gioia per il cibo ricco e sostanzioso e niente più ricerca di gratificazione nel cibo rifugio.

In poche parole: forza, lucidità e buon umore perché quando cerchiamo rifugio e felicità nel cibo, la verità è che ci ritroviamo stanchi e infelici, ci lamentiamo più facilmente e siamo sempre in tensione.

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