L’immobilità delle feste è micidiale e le tante ore in poltrona dei mesi invernali, ti bloccano e ti fanno sentire come una macchina arrugginita. 

Vuoi tornare a muoverti ma non sai da dove iniziare, hai paura di aumentare lo stress e questo ti blocca e ti impedisce di ripartire.

Ecco allora una strategia efficace per riprendere a muoverti.

Ma perché muoverti è così importante?

Tanto che è uno dei 6 pilastri del mio metodo?

Muoverti è essenziale per il benessere sia del tuo corpo che del tuo cervello.

Ossa, digestione, intestino e cuore: questi gli organi subito beneficiati da una riattivazione.

Se non ti muovi, le ossa non si rinnovano e rinforzano.

Il massaggio costante di tutti i punti sotto la pianta del piede porta un beneficio a tutti gli organi interni.

Anche il cuore si riattiva e la digestione riparte.

La sedentarietà è poi spesso la prima causa del nostro intestino irregolare.

Anche il cervello ed il tuo focus vengono potenziati se dedichi alcuni minuti al giorno al movimento.

Ricordati di fare sempre pause dal lavoro di pochi minuti in cui muovi il corpo vigorosamente, anche vicino alla tua scrivania.

E se sei un docente, impara a far muovere sul posto i tuoi alunni ogni 50 minuti per migliorare la loro attenzione.

Da dove partire?

Da cosa partire se non hai tempo e voglia di sfinirti in palestra? (Cosa che non è mai saggia poiché spesso ci porta ad esaurire le nostre energie in un ritmo di esercizi non adatto a noi o a forzare i nostri muscoli in modo sbilanciato danneggiando spalle, schiena o ginocchia).

È essenziale che il movimento sia quotidiano, ad un ritmo sostenuto ma breve, in modo da alternare sforzo e riposo: questo è il top per cuore ed articolazioni.

Allora se ti sei arrugginito, ecco come ripartire:

  1. Cammina per 10 minuti al giorno a passo veloce, aggiungendo altri 5 minuti ogni giorno fino ad arrivare a 40 (il minimo sindacale). Fallo a passo sostenuto, non come se guardassi le vetrine. E se puoi, cerca una zona con un minimo di verde e qualcuno con cui camminare. Camminare insieme è bellissimo.
  1. Fai 3 rampe di scale con la busta della spesa non troppo pesante ed evita di prendere sempre l’ascensore. Le scale sono molto interessanti per le nostre gambe e portano uno sforzo diverso e proficuo. Le buste della spesa attivano le nostre spalle e le nostre braccia.
  1. Fai 3 serie da 20 squat al dì, una di seguito all’altra e meglio se al mattino e a digiuno o prima di pranzo.

Lo sforzo effettuato a digiuno vale doppio (come l’acqua calda) e comporta un miracolo grandioso: manda in pausa l’insulina (l’ormone che ti fa accumulare grassi e tossine) e mette in azione il glucagone, l’ormone che attiva la perdita di peso e il detox.

Meravigliosa ripartenza!

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Devi Francesca Cillo

Naturopata, Educatrice e Libera Ricercatrice, Devi si occupa di nutrizione da 35 anni. Il suo SAUTÓN Approach, che unisce Medicine Antiche e ricerche moderne, ha aiutato oltre 148.000 persone a bruciare i grassi e ringiovanire corpo e mente in 28 giorni. La sua vocazione è ricercare, sperimentare con mente aperta e spiegare con parole semplici.